1.列出你对LGBTQA人的看法，并加以说明。我们对男女同性恋、双性恋和变性恋群体的看法往往受到我们的家庭、宗教和媒体的影响。你持有的一些观点可能对你的家人有害。花点时间列出你被告知的所有关于LGBTQA先入为主的想法。例如，你从小就认为同性恋是危险的，但想想你的家人，他们很可能不危险。找到方法来消除你这些想法，可以帮助你变得更容易接受。

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2.与LGBTQA家庭成员交谈。当与LGBTQA交谈之前，可以找其他家庭成员或能让你感到安慰的人谈一谈，向他们发泄你的担忧、挫败感以及失望。

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3.写下家人关于他们LGBTQA身份的一些经历。花些时间真正地站在他的角度考虑。回想一下你听过她（他）对同性恋问题发表的评论并把写在纸上。这些评论中的一些可能是他们受到的侮辱。他（她）现在确实需要你的爱和支持，所以尝试去共情。

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4.给自己点时间。你的家人可能接受他们的性取向或性别认同已经很多年了，而你刚刚发现，所以完全接受会需要一些时间。只要你不对家人无礼，有复杂情绪是正常的。日复一日地接受事物，继续表达你的爱，直到你终于能表示出你的支持。记住，他们是你一直爱和关心的人。

一、解决自己内心的困惑

1.让他们谈论自己的身份。当你的家人选择和你谈论他们的身份时，不要打断他们。要感到很荣幸他们会告诉你如此私密的事情，感谢他们足够信任你，告诉你。也不要评判，这需要要花时间学习，避免说“我知道你是同性恋”之类的话。他们可能已经非常努力地隐藏了多年，所以不要让他们感到难堪。

2.提醒他们你爱他们。在与你分享他们的身份信息之后，他们可能感到脆弱或害怕。让他们知道你爱他们，即便他们告诉你他们的感受也是可以的，你也可以用热烈的拥抱来表达对他们的感情。

3.让他们告诉想告诉的人。不是你的家庭地位来决定他们应该告诉谁或者不告诉谁。不要阻止他们告诉其他家庭成员。如果他们想告诉排斥同性恋的家人也不要恐惧，陪他们一起，给他们建议用什么样的方式会最好。

4.欢迎他们的LGBTQA朋友和伙伴来家里。他们可能有自己圈子的朋友，可以让她（他）邀请朋友来，这会让家人在你身边感觉更舒服。

6.对LGBTQA的相关内容不要发表负面评论与攻击，让家人明白你是接纳的。

7.带家人去参加LGBTQA活动。如果你发现一个当地的LGBTQA事件，你认为家人可能感兴趣，可以问问他们是否愿意和你一起去。即使他们说不，这也会表明你正在努力与他们建立联系。

8.如果他们受到其他家庭成员的虐待，请为他们辩护。你的其他家庭成员可能不会像你那样接受和爱他们。如果你听到其他人做出了负面评论，那就说点什么吧。如果你不愿意面对他们，至少换个话题。你可能会说：“亚当是出柜了，但他仍然流着与我们相同的血液。”“我爱他，我知道你也爱他。我们都做过彼此不认同的事，但这并不意味着我们应该说他不好。”

9.避免有害的行为，比如对他们的性行为表示怀疑。即使你仍然对亲戚的身份感到困惑，也不要问他们是否“确定”。如果他们告诉你他们是同性恋或变性者，相信他们的话。出柜是很难的，但被怀疑会让事情变得更难。

二、给LGBTQA家人支持

1.为同性恋、双性恋和变性者的家庭争取组织的支持。和朋友或家人谈论这个过程是很棒的，但是你可能需要一些额外的支持。有许多组织帮助家庭接受和支持他们的LGBTQA亲属。在你的社区里找一下，然后去参加一个会议。

2.阅读文章或观看纪录片，以了解更多的LGBTQA问题。虽然与家人谈论他们的身份很好，但这也会让他们感到疲惫。出柜是一个终生的过程，你的亲戚可能要定期回答很多关于他们身份的问题。花点时间来了解一下 LGBTQA的相关知识。当你看到亲戚的时候，你可以谈论你学到的一切。

3.学习正确的语言。找出你的亲戚是如何使用这种语言的。有许多术语，如“同性恋”、“双性恋”、“变性恋”或“无性恋”。使用正确的术语表示尊重和理解。也许需要一些练习才能做好，但要继续努力。

4.从你的错误中吸取教训、学会道歉。记住，接受是一个正常的过程。你可能偶尔会搞砸，使用错误的代词或术语。你甚至可以在不知情的情况下做出冒犯性的评论。当你意识到你的错误时，立即道歉。不要对自己太苛刻，你所爱的人会明白你还在学习。你做得很好，一切都会好起来的。

三、了解更多关于LGBTQA的信息

无论您现在处于什么状态，未公开身份，打算公开身份，已经公开身份，又或者您正在遭遇来自周围的压力，心里感到很无助，那么请不要犹豫，联系我们吧，塞纳研究院心理倾诉平台的专业心理咨询师可以帮助到您。