心理治疗方法


一、认知行为疗法

认知行为疗法(CBT or Cognitive Behavior Therapy)以目标为导向,在患者积极参与的情况下治疗效果最好。 CBT首先帮助个人认识到造成负面情绪的想法或核心原因。治疗师帮助患者认清这些想法,并意识到这些想法是错误的或者没有意义的,进而帮助患者改变它们。在患者心态趋向平和时, CBT的行为效果进一步发生效用。患者采取有效的行动帮助自己更接近计划目标。例如,如果抑郁症导致患者逃避现实生活,那么CBT行为治疗可能会鼓励该患者参与业余爱好或与朋友聚会。又如,患者在治疗师的帮助下,学习应对导致恐惧或恐慌的情境、事情或人际关系。通过训练,患者将学习新的,更健康的行为方式。认知行为疗法是否适合个人,需要心理医生的诊断和判断。采用认知行为疗法,需要在心理治疗师的帮助下有效进行。


二、辩证行为疗法

辩证行为疗法(DBT or Dialectical Behavior Therapy)是认知行为疗法的另一种形式。治疗师首先肯定患者的行为和感受是有效的,是可以理解的。与此同时,治疗师会引导患者明白,改变不健康或破坏性行为是个人的责任。治疗师不断提醒患者的哪些行为是不健康的或具有破坏性的。当患者越界时,治疗师会教授患者具体的技能,更好处理类似情况。DBT常常以个体或者小组治疗的方式展开进行。辩证行为疗法是否适合个人,需要心理医生的诊断和判断。采用辩证行为疗法,需要在心理治疗师的帮助下有效进行。


三、开启心理测试

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四、人际治疗方法

人际治疗(Interpersonal Therapy,IPT)是有时间限制和目标导向的,可以解决患者的负面心理问题,改善患者不和谐的社会关系和社会角色。 IPT专注于“此时此刻”发生的事情,不仅了解个人的行为和反应,而且注重帮助个人的行为改变,IPT着眼于意识层面的进步、外部行为的改善、社交行为的调整。它不会试图完善性格,而是侧重于教授能够减轻症状的新技能。人际治疗是否适合个人,需要心理医生的诊断和判断。采用辩人际疗法,需要在心理治疗师的帮助下有效进行。


五、家庭聚焦治疗

家庭聚焦治疗(Family Focused Therapy,FFT))旨在发现家庭成员之间的困境和冲突,这些困境和冲突往往会激化患者的心理疾病。治疗旨在帮助家庭成员找到更有效的方法来解决这些困境。治疗师会及时向家人通报患者的心理健康状况,以及帮助家人们在日常生活中更有效地处理患者的心理问题。FFT还着重于患者家人的心理压力疏解。该疗法旨在防止家人因为患者的病情而陷入绝望和放弃的境地。通常情况下,患者会与家人一起参与治疗。家庭聚焦治疗是否适合个人,需要心理医生的诊断和判断。采用家庭聚焦治疗,需要在心理治疗师的帮助下有效进行。


六、其他心理治疗方法

在常见的心理谈话疗法基础上,还有一系列其他形式的疗法也是很有帮助的,譬如,延长暴露疗法,眼球运动脱敏疗法,光疗法,艺术疗法,动物辅助治疗,等等。


七、哪种心理治疗方法最好用?

哪一种心理疗法能够缓解心理痛苦,帮助恢复心理健康?让心理医生帮助你,根据专业的诊断和评估,采用各种有效疗法,重新找回快乐、富有意义的生活。

 

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