如何护理抑郁症家人？

1.与抑郁症家庭成员交流互动

1)认识到家人患抑郁症不是你的问题。当知道自己的亲人正饱受抑郁症痛苦的折磨时，有的人会觉得这与自己有关系。要知道，这不是你的错。抑郁症让人很难与亲人建立感情上的联系。

2)把抑郁症当成一种真正的身体疾病来看待。作为家人，您要理解他们正在忍受的是身心的双重折磨。人们一般很容易将抑郁症患者的问题归咎于他们的所作所为。但认识到这不完全是他们的错，可以让您更加支持到他。抑郁症家人的支持是可以帮助他们从抑郁状态中恢复过来的。

3)提供支持。对抑郁症患者康复最有价值的便是亲人的支持。您可以主动让他谈谈他的感受，这时不要评判他。

4)提问引导。帮助抑郁症家人时，需要及时了解知道他目前的状态。因为抑郁症可能会引发一系列问题，自虐，甚至自杀。引导亲人去思考为什么他们感到抑郁，如提问：

◦ 什么时候开始感觉糟糕的？

◦ 什么让你感觉不好的？

◦ 什么让你感觉好受一些？

5)不要试图去改变抑郁症家人。要求抑郁症患者改变是徒劳的，因为他不知道什么问题也不知如何改变自己的感受。改变不了他会让你感到沮丧，他也会对感到愤怒，甚至可能比之前变得更抑郁，因为这会让他们感到更加内疚。

6)不要扮演拯救者角色，否则抑郁症家人不会主动学习如何管理自己的悲伤情绪。抑郁不会通过外力自行消失，而且当你插手抑郁症家人的生活时他们会对你感到很泄气，导致您对他产生负面情绪。要接受他的样子，接纳他情绪波动时的状态。

7)保持积极态度。鼓励抑郁症家人对生活抱有希望，并且您自己也要对他们充满希望。要相信家人可以得到治疗，他们也可以改变。如果您抱有希望便可以帮助他们也树立起信心。

2.甄别家人是否抑郁

1)他是否有悲伤的情绪

2)他是否有兴趣丧失

3)家人是否更加易怒

4)观察他的睡眠模式

3.帮助家庭成员寻求帮助

1)自主学习。明白抑郁是发作的原理是帮助抑郁家人好的切入点。这不仅可以让您更加理解抑郁是怎么回事，而且也表明您一直在支持他，他对您来说非常重要，让抑郁症患者感受到这些非常重要。

2)家庭成员一起讨论。家中一个人抑郁会影响到整个家庭，所以抑郁症不是患者一个人的事。家人们一起坐下来讨论，可以帮助他表达自己并感受到支持。这也可以帮助您发现哪些话是有效的，哪些是不起作用的。

3)约见咨询师。如果抑郁家人同意，您可以经常与他的咨询师见面，了解一下进展。这样的话您可以知道在家里做的对他是否真正有帮助。咨询师也可以为您提供一些建议。

4)做一下家庭咨询。抑郁家人在单独咨询外，家庭咨询可以帮助其他家庭成员表达自己对抑郁家人的感受。家庭咨询可以恢复被抑郁破坏的关系，特别是婚姻关系。家庭咨询也可以帮助孩子理解他的角色，看清这不是他的错。

5)帮助抑郁家人加入一个小圈子。您可以观察你的朋友，看看他们是否有抑郁症，看看他们是否能和您的家人交谈。或者寻找其他一些支持小组，问家人是否有兴趣加入。有了支持伙伴，他可以与自己相似经历的人交流，帮助他减少孤独，您也不会因为照顾一个抑郁家人感到孤独。

6)帮助抑郁家人寻找咨询师。一定要鼓励抑郁症家人寻找一个能满足他们需求的咨询师。家人的支持可以让抑郁症家人不知所措甚至放弃治疗时起到重要作用。

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