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如何找到潜意识里的情绪来源,走出困境?

压力,和情绪直接相关。压力是怎么来的呢?

据说,如果我们在荒野中看到狼群,脖子上的汗毛会竖立起来,会感到紧张和害怕。这是祖先的生存本能传下的基因在发挥作用。面对危险,意识到威胁,感觉到压力,产生抗压反应,是必要的。没这个基因的,物竞天择,基本已经灭绝了。

但是,读小红帽的故事,看到书中的大灰狼;或者去动物园,隔着笼子看狼,我们要是也感到紧张和害怕,就是遇到问题了

我们是怎样认识危险 ,应对威胁的呢?

中脑,又称边缘系统,是人类的大脑的一个组成部分,它负责处理我们面对的危险和威胁。每一次的负面经验,惊吓,创伤,都在这里得到储存,并且关联了情绪、情感的印记。这个边缘系统,像一部雷达,不停的审视着周围的一切人和事,一旦发觉出现了类似的情况,就会启动预警机制,导致包括皮质醇,肾上腺素这些压力荷尔蒙的分泌,身体表现出各种应激反应。这是人类得以生存的重要保障。

 

但是,在现代生活中,真正面临生死险境的情况其实非常少见。而这部’雷达”却一直不停的工作。每当这部雷达把“假想“的危险当成了真实的威胁,就会出现看到动物园里的野兽,也会感到紧张、害怕的情况。一朝被蛇咬,十年怕井绳,说的就是这种现象。

 

又例如,从战场回到和平生活的战士,有的产生了PTSD, 厨房里一声响,可能是一只锅掉到地上,TA会当成战场的危险,会立即卧倒,也是这个映射。

失恋,很多人都会有经历,但是影响情绪的程度却有很大的不同。如果一个人在儿童时期,经历了父母的离异或者异地分居的生活,对失去生活中亲密的一个人,留下了痛苦的记忆,当TA成年后,面对失恋, 就可能触发关于‘危险’的剧烈反应,身体和情绪都发生很大的变化。换言之,失恋带来的打击,有多少是”失去亲密关系就会非常非常痛苦“的条件反射在起作用呢?

对井绳的恐惧,有多少是“蛇一样的东西可以咬伤我而且会带毒所以我要远远躲开”这个条件反射在起作用呢?

如果影响自己情绪的,真的是蛇,我们该选择躲开,或者找ANIMAL CONTROL。

如果是井绳,而且即便是自己知道了,也难以摆脱对情绪的影响,我们该怎么办?

如果连真的井绳也没有,只是想像中的蛇,但是挥之不去,我们该怎么办?

要是我们真的想要摆脱对井绳的恐惧,摆脱想像中的蛇,是有办法的。

在说办法之前,先引述电影“THE EDGE (1997)” 里的一句台词“Most people lost in the wild, they die of shame”:多数在野外迷路没有回来的人,是因为耻辱而死的。迷失在荒野森林中,没能走出来的,往往不是因为迷路本身,而是因为TA无法接受自己迷路的事实。“我怎么会迷路,这不可能,我怎么会搞成这样,我没有这么蠢啊,太耻辱了, 要是找不到路,就完蛋了,太可怕了”。

这里有一个重要的观念:就在此刻,就在这里,能否承认自己所处的境地,同时接受自己。承认了,接受了,我们就有能力选择改变的有效方法;不肯承认,不能接受,我们就容易对周围的一切视而不见,听而不闻,放任自己在起伏的情绪中慌不择路,随波逐流。当我们被糟糕的情绪包围时,就如同在荒野中迷失了。要是我们真的想要走出负面情绪,首先要准备好承认自己的处境,并且完全接受此刻的自己。而这一点,对好多人,其实很难,因为“承认自己做了错的选择”往往就是那条要远远避开的”蛇“。从小,如果每次承认错误,都伴随着羞辱和难堪,成年了,一想到承认自己选错了路,就会非常难受,当然避之不及。

只要我们准备好承认当下的处境,同时接受自己,我们就准备好来认真看一下摆脱负面情绪的办法了。

 

那么,疗愈师是怎样帮助我们摆脱困境的呢?

“EFT深层疗愈”核心原理很简单:只要在身和心的层面,把无效的条件反射重新设定就好了。这个,就是深层疗愈所做的。有经验的咨询师,会从目前的各种困境开始,和我们一起探索压力的来源,逐个审视让我们感觉受到威胁的起因,找到曾经伤害过自己的那条蛇,也找到经常吓到自己的井绳。找到以后,结合认知疗法和中医的能量经络实践,指导我们通过对身体穴位的良性刺激,在回述具体的经历的同时,对身心之前建立的条件反射,进行调整、矫正和重新编辑。

这个方法,已经让成千上万的人从中受益。有人籍此找回了良好的睡眠,有人走出了焦虑抑郁,有人缓解了战争创伤综合症的痛苦,甚至有人极大减轻了困扰多年的类风湿性关节炎的痛苦。深层疗愈方法的运用,可以帮助个人开始良好的生活方式,改善人际关系,工作、学习上变得轻松自如,甚至有效调节饮食,管理体重。人的身心是异常复杂、奇妙、精密的系统….

 

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