抑郁症测试
快速检测是否有严重的抑郁倾向
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测评领域
婚姻恋爱, 心理健康, 情绪压力
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留言寻求帮助
qians 2020-02-08
对事非常担心容易担心，总是往坏处想事情，紧绷很难放松，经常疲倦，很容易被吓到，一个人的时候睡不着觉，偶尔做噩梦。记忆力似乎越来越差了，以前喜欢的东西似乎也失去了兴趣。有时感到胸口发紧或将要昏厥的感觉，特别容易伤心对于自已的在意的人给的不好评价。自己也不是自卑还是就算认为对方说得不准确，但还是会不受控制的哭，因为不喜欢他这么看待自己。
Maple 咨询师回复 qians 2020-02-08
你好，qians, 谢谢你的留言。 从你的描述里，感觉你的内心里有一个部分像易碎的玻璃娃娃，现在成为主要部分占据着你，让你紧张、害怕、难以入睡、特别在意别人的评价。如果你能看清她不是全部的你，找到真实的你，状态会有所改善。但这个易碎的娃娃过去受过的伤，需要修复，否则遇到应激还会出现。建议你预约我们的改善情绪课程，与心理咨询师针对这部分进行工作。祝好！
yuki 2020-03-03
我小时的家庭环境很糟糕，父母关系一直都不好，母亲把我拉扯大，父亲背着我妈找女人，从来没尽到人父的责任，小时候经常挨打，还被性侵过，很自卑。想交朋友但总感觉欠缺些什么。虽然现在独立了，但是工作一点儿不开心，家里关系紧张，已经不记得这是第几次埋在被子里哭了，很想释放出来
Maple 咨询师回复 yuki 2020-03-03
Yuki，你好，从你的叙述里，能感受到你那颗伤痕累累的心。从这样的家庭以及过去的创伤中还能够生存下来、并能够独立生存，实属不易。从你的情况来看，身边似乎缺少一份能够让你信任并能够倾听你、理解你的关系。过去经历所受的伤害需要在一个你完全信任的关系面前表达、释放、修复，而不是被压抑，因此我们建议你寻找合适的心理咨询师，在咨询中开始走上疗愈之路。
Maple 咨询师回复 todd123 2020-04-01
Todd，你好，因为不知道你现在具体是什么情况，所以这这里给出一些比较广泛性的回答。
如果你的抑郁症是医院诊断，我们建议你遵医嘱进行服药或配合心理治疗，一步一步让自己逐步得到改善。
如果抑郁症是你的自我判断，那么你说的“抑郁症”也有可能属于抑郁情绪。当自己已经感觉抑郁情绪严重影响生活、无法自行调节，甚至陷入持续的绝望低迷，那可能需要寻求专业帮助确认是否抑郁症了。这里的抑郁症的自评量表可以提供参考，但是只有精神科医生可以做出抑郁症的诊断并开处方。
是否要去看精神科医生，本身也是令很多人纠结的问题，比如有人会觉得，如果把自己定义为抑郁情绪，会不会更加固化地朝着这个方向发展？在这里可能涉及病耻感的问题，比如担忧社会偏见，害怕自己将被打入另类的想象，不想打破“我还好，还能坚持”的感觉。但是身不由己的抑郁情绪并不会因为不看它否认它而改变。
那抑郁时要如何做呢？
1.抗抑郁药物——由精神科医生处方，一般一到两周起效。有部分安慰剂效应，起效主要与对医生的信任、改善的愿望相关。抗抑郁药物目前相对来说是比较安全的。用药问题我们在这里不展开，请与医生探讨。
2.心理治疗/心理咨询：目前比较主流的心理治疗和心理咨询包括CBT也就是认知行为疗法、精神分析以及动力学取向。无论是什么样的流派，起效的因子都在于良好的咨访关系，也就是心理咨询同盟。精神分析界有位泰斗级的老师南希说，她早年没有陷入抑郁症，得益于二十多岁时就开始受训并接受高频精神分析，这属于职业带来的福利。简而言之，在一段有效的咨询关系里，你可以有机会重新体验过去被抑制的感受，觉察潜意识冲突带来的行为和思维模式。
3. 放松训练，包括冥想、正念等。有很多朋友喜欢做瑜伽，因为它是结合呼吸、冥想和肢体动作的运动，对于缓解情绪，提高当下觉知很有帮助。
4. 体育运动。我们会发现现役运动员很少抑郁，因为身体动起来，身心总是要高度一体，所以没有太多幻想空间去体验自己的全能，无所不能，只能老老实实不带评判地面对能力的上限。抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。
Z 2020-05-18
经常疲乏，累，心慌，晚上努力想入睡根本睡不着，也伴随着不安，一直都要到天空开始亮了起来才睡得着，没有胃口，很多东西想要做，有心无力，一点都不想和别人交流，不想让别人认识自己，很累。
maple 咨询师回复 Z 2020-05-18
Hi Z，从你表现出的症状来看存在着比较明显的抑郁情绪。抑郁情绪整体而言是以匮乏和空虚不足感为主，包括：对以前感兴趣的事物变得缺乏兴趣，精力衰退总是感觉疲劳，自我评价过低或自责，或有内疚感，出现人际疏远与孤立状态，思考能力显著下降，失眠、或早醒或睡眠过多，食欲不振或显著增加等等。也有些人对于情绪不那么敏感，会产生不明原因的慢性疼痛或者肠胃不适等躯体化症状。抑郁情绪带来食欲、睡眠等变化，会影响体重，压抑的愤怒有时候会以皮肤炎症等形式出现，压力和压抑感会引起胃疼、偏头痛等症状。有一些人因为不明原因的疼痛不适，检查不出器质性原因，在去精神科就诊之后确诊为抑郁或者焦虑状态，往往药到病除。躯体化一方面是创伤的一种固着，情绪表达不被允许，或者不知道怎么表达，另一方也有对心理问题的羞耻感，宁可有生理疾病。
抑郁情绪是一种广泛存在的情绪，重者可能构成抑郁情绪障碍也就是我们通常说的抑郁症，但也有很多轻度的抑郁情绪可以自行缓解，基本不影响工作生活。抑郁情绪指向自身的无价值、意义感，有无助无望无力的感受，自我批判与贬低。抑郁情绪来自压抑，有很多内隐的愤怒和攻击无法表达。真正的哀伤和康复，离不开对自己真实情感的肯定，只有越多的允许自己诉说内心深处的哀伤，发展为抑郁的可能性就越少。接纳了内在阴暗荒芜的部分，才能完整地接纳自己。
希望你能有勇气去面对自己，并能够完整的接纳自己。
Angel 2020-06-28
我睡眠质量不是很好，工作上的精神压力很重，老板娘常为了一点无伤大雅的小小错事而口无遮拦的开骂我。我常常会无缘无故的伤心流泪，我几乎无时无刻都觉得自己很没用，一直在拖累别人。我的心情思想都很容易因为别人的一句话而低落一整天，曾经在开着车时想让自己出车祸一了百了，也会有很轻微的了结念头。觉得自己很没用，一点长处也没有，一直在拖累别人。经常会重复一个动作，比如锁车门，因为不确定自己有没有锁了而一直会要重复去确认。也很常会记忆断片，不然就是经常上一秒讲话到一半，下一秒忘记刚才自己要说什么了。没有可以倾诉的人，家里行如陌生人。我这样不算是忧郁症吧？
maple 咨询师回复 Angel 2020-06-28
Angel,从你描述的状态来看确实存在抑郁情绪。抑郁情绪与抑郁症有所不同。抑郁情绪与抑郁症的区分在几个方面。首先,抑郁症在病程上比较长,诊断标准至少是两周，常见的在3个月以上甚至1年以上。其次,抑郁症在精神痛苦程度上往往比抑郁情绪更为严重，症状表现也更显著。特别是当有自我伤害和自杀的念头乃至计划时，要考虑以及达到抑郁症的程度了。一般的抑郁情绪可以通过自己的调节改善，而抑郁症通常需要通过别人的帮助才能缓解，或者感觉无法摆脱。
当自己已经感觉抑郁情绪严重影响生活、无法自行调节，甚至陷入持续的绝望低迷，那可能需要寻求专业帮助确认是否抑郁症了，按照规定只有精神科医生可以做出抑郁症的诊断并开处方。
如果属于抑郁情绪程度，最好能够与人进行一些交谈，对自己理解的越多，与抑郁有关的内容进行更多的交谈，在心理咨询中获得更多的好的一些效果和帮助，就有可能会避免基础人格在抑郁情绪累积之后发展出抑郁症。