在这个新冠肆虐的季节，让我们谈谈“死亡”

本质上讲死亡并没有什么可怕的，这是最终的结局。虽然有些人害怕死亡，但另一些人却认为死亡是不可避免的。那么，为什么有些人比其他人更害怕呢？

事实证明，我们思考死亡的方式会影响我们在日常生活中的思考和行为。例如，2016年的一项研究发现，对死亡的恐惧会放大我们报复和政治暴力的欲望。巴勒斯坦、以色列和韩国的参与者被要求思考个人的痛苦或死亡，然后询问他们关于如何解决具体的政治冲突的意见。那些想到死亡的人比那些只想到痛苦的人更有可能支持军事行动。

对死亡的恐惧也使我们更难处理悲伤。最近的一项研究发现，与那些接受死亡的人相比，那些害怕死亡的人更有可能在失去亲人后出现长期的悲伤症状。对于照顾临终病人的医护人员来说，他们对死亡的恐惧可能会妨碍他们与病人及其家属的有效沟通。

什么影响我们对死亡的恐惧程度？

有些事情可能会微妙地，或不那么微妙地，影响我们对死亡的恐惧程度。

1.老年人往往不那么害怕死亡

你可能会认为情况恰恰相反，但这种模式在研究中一次又一次地被发现。我们倾向于认为年纪越大的人，似乎离死亡越近，因此他们应该越害怕死亡。但有趣的是，年龄越大，越容易接受死亡。这可能是因为老年人经历了更多的生活，所以他们不那么害怕错过。或者可能是因为他们在目睹和处理别人的死亡方面有更多的经验。

2.宗教信仰增加了我们的恐惧(但是很复杂)

这是另一个违反直觉的观点。你可能会认为，宗教信仰，通常包括对来世或生命更大意义的信心，会让人们对死亡的终结感觉更好。但是研究发现，那些有更强烈宗教信仰的人，无论文化或宗教，对死亡有更强烈的恐惧。

但是值得注意的是，也有研究表明相反的结果。

一些研究发现，至少在西方人中间，那些最害怕死亡的人是中度的宗教信仰者。无论是非信徒还是非常虔诚的人都不那么害怕死亡。

也许有一定程度的宗教信仰会让人们因为害怕死亡而处于“存在主义的最佳状态”——他们不像不信教的人那样轻松，但他们对来世也没有非常虔诚的人那样坚定。也有可能是先有蛋后有鸡ーー那些特别害怕死亡的人把宗教作为一种应对机制，但他们最终并不是非常虔诚。

3.经历过危险并不一定不怕死亡。

与危险的互动也可能改变对死亡的恐惧。虽然有些经历让人不那么害怕死亡，但是过多的经历可能会增加恐惧。

举个例子: 在一个研究中，研究人员招募了初学者、中级跳伞运动员和专业跳伞运动员来分享他们对死亡的感受。毫不奇怪，初学跳伞的人，平均只有一次跳伞经验，害怕死亡。中级跳伞运动员的平均跳伞次数为90次，他们的恐惧感要小得多。但有趣的是，跳伞专家跳过700多次，他们比中级跳伞运动员更害怕死亡。

这表明，仅仅冒更多的死亡风险并不能减少你对死亡的恐惧。可能会有一个学习曲线，获得一些经验会让人感觉不那么焦虑(也许是因为你获得了更强的控制感) ，但是获得大量的经验会让人更加意识到根本无法逃脱死亡。

4.身体健康的人往往不那么害怕死亡

这一点就不那么令人惊讶了: 身体健康的人往往不那么害怕死亡。研究人员发现，那些身体健康的人往往觉得生活更有意义。他们也往往有更好的心理健康。这些都是使他们不那么害怕死亡的因素。在某种程度上，即使对于那些无法控制自己身体健康的人来说，这也是一种鼓舞。他们可能仍然能够找到生活的意义，并致力于他们的精神健康，以减少他们的存在恐惧。

5.脆弱的依恋类型导致害怕死亡

依恋类型指的是我们在亲密关系中思考和行为的方式。这些都是在生命早期形成的，所以当我们成年的时候，我们通常已经很好地适应了自己的生活。有安全感的人倾向于信赖、可靠和支持的伴侣。缺乏安全感的人可能会过度焦虑和控制欲强，或者疏远和冷漠，或者两者兼而有之。

当涉及到他们对死亡的感受时，安全依恋型的人比不安全依恋型的人更不怕死。这很有趣，因为它表明我们对死亡的看法，有一种关系和亲密的方面。

我们能做些什么来减少对死亡的恐惧？

所有这些表明对死亡的恐惧可能会随着我们的信仰和经历而改变的研究引出了一个问题: 我们能做什么来减少对死亡的恐惧？

有些事情会影响人们对死亡的恐惧，比如年龄，是无法控制的。我们大多数人可能不能(或者不愿意)去跳伞90次。但是研究人员发现了一些我们可以做的事情:

1.帮助下一代

“生育力”一词指的是对年轻人的关心，以及对培养和指导他们的渴望。当老年人有了更强的生成意识，他们回顾自己的生活时也往往不会感到遗憾或痛苦。可以理解的是，这样可以减少对死亡的恐惧。

即使没有孩子或孙子，也可以通过在职业生涯或生活中指导年轻人来满足自己的生育能力。你可以志愿辅导邻居家的孩子，或者在职业领域指导别人。

2.不要回避这个话题

我们试图回避那些让我们感到不舒服的事情，比如死亡，但是回避会让那些事情在我们的脑海中变得更大。

一项针对葬礼承办人的有趣研究发现，那些主持过更多葬礼的人对死亡的恐惧更少。在医生中，更多的年经验和更多的接触死亡，也导致对死亡的恐惧减少。但是，即使不是葬礼承办人或者医疗保健工作者，我们仍然可以通过阅读有关死亡的书籍或者志愿加入照顾绝症患者的组织来熟悉自己的死亡。

3.(模拟的)灵魂出窍或濒死经验

下面是一个有趣的例子。多项研究已经发现，拥有一个体外离脱体验或一个濒死经验可以使人们不那么害怕死亡。在濒死体验的例子中，我们面对的事情对我们来说可能不那么可怕。

就灵魂出窍的经历而言，它可能会给我们一种感觉，即使我们与自己的身体分离，我们仍然生活在其中。你可以通过尝试虚拟现实程序，模拟一个虚拟体外离脱体验。

4. 培养人生意义

这是被认为是最重要和最有影响力的建议。

我们知道，提醒人们自己的死亡往往会让他们害怕死亡。但是如果有人强烈地感觉到生命的意义，这种提醒并不会困扰他们。

培养人生的意义不是一件简单的事情，但是你可以从确定自己的价值观开始，这些价值观是指导你如何度过人生的宏观驱动力。无论是创造力，成功，还是宁静，集思广益，想出对你来说最重要的价值观，并用这些想法来支配你的生活。

马克 · 吐温说过: “对死亡的恐惧源于对生命的恐惧。一个活得充实的人随时都可能死去。”

这非常明智！基于这项研究，用“有意义的生活”来代替“充实的生活”更为准确但是对于一些人来说，这些可能是一样的。无论有意义的人生看起来是什么样子，现在就开始发展它，就会忙于感到充实而不害怕死亡。