如果要离婚,一定要先做这五件事


很多人发现,离婚后最糟糕的感受之一,就是一直在想他们本可以有更多的机会来修复关系,而且应该做更多的事情,就好像心里有一个无法修复的洞,这种疼痛让悲伤延续了好几个月。正在考虑结束婚姻的人,在结束关系之前应该采取几个行动。


悲伤的过程里会先后出现否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受这几个阶段。

在讨价还价阶段,如果自己是离开者的话,人们经常怀疑自己是否做了正确的事 ,或者绞尽脑汁思考自己做了什么,导致他们的配偶失恋或离开他们另寻新欢。他们本可以做更多的事情来挽救婚姻的想法将“应该、本可能”提升到了一个新的高度。这是因为婚姻通常是一个人生活的基础。生活的方方面面都与夫妻关系密切: 亲人、邻居、社交、经济和养育子女。

如果你已经被一个已经下定决心要结束这段关系的人抛弃了,你知道你没有什么可以做的来维持这段关系。

这是一个非常不幸的情况,在许多情况下,离开的人并没有给他们的配偶一个机会来弥补,因为他们从来不告诉配偶有什么不对,因为这些人是回避冲突的人,但重要的是要知道这些人缺乏成年人在健康的人际关系中需要的重要技能。


正在考虑结束婚姻的人,在结束关系之前应该采取一下几个行动。

1.学习成人的方式来建立关系

停止使用幼稚的应对技巧。我们在5-7岁之间学习处理人际关系的技巧。还记得一个7岁孩子的“技能”是什么吗?伴侣之间的许多争论和争论点都有一个类似的根源: “这不公平! ”“但我现在就要! ”

除非我们接受一些这方面的教育,否则我们不会获得新的技能或工具。有太多的人不知道如何表达他们的需要(有些人甚至不知道他们有需要)或感觉。他们要么压抑自己的感情,要么在遇到烦心事时将伴侣拒之门外。这可能会让他们暂时摆脱不好的感觉,但这并不能解决任何问题; 问题只会越来越严重,直到有一天,这个人说,“我要离开这里。”


2.改变你沟通的方式

这是感情关系不好的一个重要原因。关系中其他不成熟的应对行为与你表达情绪的方式有关。这些方法可以包括尖叫、辱骂、撒谎、操纵、转移指责、羞辱、气喘吁吁,以及不对自己的行为负责。这不是一个全面的列表,但是当然,如果你看到这里列出的一个你有罪的行为,尽你所能去改变你的方式和成长。

你可以结束这段关系,告诉自己你的伴侣才是问题所在,但是你会带上你自己。它可能不会立即出现,但同样的模式最终会出现。这一次,你不会责怪你的前配偶。

如果你不知道如何表达你的需要或感受,你很可能会处于一种不快乐或不满足的状态。你的伴侣,不能读懂你的想法,甚至没有机会和你妥协或者试图帮助你感觉更好。


3.做自己的内心工作

参加心理治疗、上课、聘请教练、与神职人员交谈、找一个导师读书、在 YouTube 上观看约翰 · 布拉德肖,埃丝特 · 佩雷尔的视频,并利用许多其他奇妙的资源。没有任何理由不去做自己的情感工作。

你听说过这句话吗?“你发现了,你就成功了。”这意味着,如果你对你的伴侣、邻居或朋友有什么不满,问问你自己,你可能在哪里做同样的行为。在我的生活中,我能想到的一个例子是,我绝对讨厌不体谅别人的司机(你知道,那些从来不打左转信号灯的人,他们开车太慢或太快)。但事实是: 我才是那个不体谅别人的人。另一辆车里的人可能有残疾或者有紧急情况。看到他们挡我的路,我真是太不体贴了,事实上,他们可能正遭受着极大的痛苦,而我却看不到。我们都投射。但是,通过做一些内在的工作,你将能够拥有自己那一边的街道,并做出你需要做的改变。

提醒一句: 那些我们称之为性格障碍的人更难看清自己,也更难做出改变,比如我在这里列出的改变。这并不是不可能的,但是对于这些人来说改变是非常困难的。


4.夫妻工作

当事情开始变得越来越糟糕的时候,参加一个工作坊,或者一个治疗,或者和你的配偶一起参加一个辅导会议,可以决定是否做到这一点。

著名的治疗专家如苏 · 约翰逊、特里 · 雷尔或约翰 · 戈特曼都为夫妻提供了很好的书籍和项目。有很多关于夫妻的建议,找到一个中立的空间,让一个局外人帮助你和你的伴侣解决分歧是很重要的。


5.看着镜子里的你

成为你想看到的改变。就像“你发现了它,你就得到了它” ,你拥有比你知道的更多的力量去纠正错误。当你自我感觉良好的时候,你会更好地对待别人,如果有人虐待你,你会更容易摆脱困境。

 

我们中的许多人一直在等待自己之外的东西让我们感觉更好,不知道我们有能力成为自己最好的拥护者,说出我们的真相,最重要的是,改变我们的观点。

 

 

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