你有多久没有体验到享受、幸福、甚至狂喜的感觉了?(上)

 如果你常常感到沮丧、注意力不集中、缺乏做事的动力、易疲劳、记忆力衰退、情绪波动、成瘾……那一定是身体里缺少了它——多巴胺。

        人体是一个极其精密且万分复杂的机构,光大脑中就有约860亿个神经元,神经元通过神经递质进行相互沟通。神经递质如果出了问题,会导致一系列的身体反应,多巴胺即是一种主要的神经递质,它是动机,生产力和注意力的关键因素,它为我们的生活提供热情。多巴胺功能障碍是少数疾病的原因,最显著的是由多巴胺产生的细胞死亡引起的帕金森病。

        下面,请随我们来了解一下这个对情绪、精力、记忆、睡眠都至关重要的神经递质吧!前三个问题太专业,看不懂的人可以直接从第四个问题进入,最后一个版块是教你如何用自然的方法提高多巴胺,要忒别仔细地看哦!

        清楚地了解自己的身体,针对性地进行调整和改善,更轻松、更健康地生活就会到来!

关于多巴胺的基本知识问答

Q: 什么是多巴胺?

A:人脑中有大约860亿个神经元(1)。 他们通过称为神经递质的大脑化学物质相互沟通。多巴胺是一种主要的神经递质,也最被广泛研究的神经递质之一,因为它与人类行为的许多方面有关,它是动机、生产力和注意力的关键因素,在记忆力,情绪,学习,睡眠,运动和预期愉悦中起着重要作用。

 

Q:多巴胺存在于哪里?

A:多巴胺在动物界普遍存在,而人类拥有高水平的多巴胺。它促进了我们的高水平智力,使我们人类能够形成复杂的社交互动,能够使用语言,制定计划和设定目标 (2)。

而在人体内,只有较少的一部分存在于大脑部分区域的神经元可以产生多巴胺,包括海马(大脑的“记忆中心”)和杏仁核(“恐惧中心”)(3)。

多巴胺也被中枢神经系统以外的一些系统使用,例如肾脏,胰腺和免疫细胞。但这种多巴胺是局部产生的,并不能自由地穿过大脑的保护性血脑屏障。

 

Q:多巴胺功能和结构

A:神经递质通常根据其功能分类,分为兴奋性神经递质或抑制性神经递质。

抑制性神经递质降低了神经冲动发作的可能性,而兴奋性神经递质增加了发作机会。

多巴胺则与常规的神经递质不同,因为它既可以是兴奋性的也可以是抑制性的,这取决于多巴胺的受体类型(4)。

在结构上,它被认为是单胺,与血清素,去甲肾上腺素和肾上腺素 ——及其他主要的神经递质属于同一类别。

 

Q:巴胺如何影响我们的日常生活?

A:通过以上三个问题我们了解了多巴胺的科学背景,下面让我们来看看多巴胺是如何影响日常生活的:

1.多巴胺是你的“动机分子”, 它可以增强你的动力,专注力和注意力。 你知道多巴胺对动力有多么重要吗?实验室缺乏多巴胺的小鼠连进食动力都没有,即使它们很容易获得食物,它们也会选择饿死(5)。

2.它让你冷静,使你能够提前计划并抵制冲动,从而实现您的目标。

3.它给你“完成”提示,当你完成你想要做的事情时,它会给你“我做到了!”这一提示。

4.它激活你的竞争力,并为生活的各个方面——商业,运动和爱情——提供追逐的快感。

5.此外,多巴胺负责您的愉悦奖励系统,它让您体验到享受,幸福,甚至狂喜的感觉。

Q:缺乏多巴胺会有哪些症状?

A:如果你的多巴胺含量很低,你对生活的热情就会很低。 以下是常见的多巴胺缺乏症状列表:

  • 冷淡

  • 从事自我毁灭行为,特别是成瘾行为

  • 疲倦

  • 绝望

  • 无法完成任务

  • 无法集中注意力

  • 无法与他人联系

  • 无法感受到快乐

  • 动力不足

  • 性欲低下

  • 健忘

  • 情绪波动

  • 拖延症

  • 睡眠问题

严重的多巴胺缺乏症也可表现为某些精神疾病,包括抑郁症,注意力缺陷障碍(ADD),双相情感障碍和各种成瘾(6,7)。

Q:缺乏多巴胺会出现哪些潜在的健康状况?

A:这些健康状况与多巴胺缺乏有关:(17,18,19,20,21)

  • 双相情感障碍

  • 慢性炎症

  • 抑郁

  • 铜过量

  • 遗传性疾病

  • 激素不平衡

  • 锰中毒

  • 水银中毒

  • 肥胖

  • 帕金森症

  • 精神分裂症

  • 药物滥用

  • 甲状腺疾病

 

Q:为什么会缺乏多巴胺?

A:多巴胺缺乏有许多潜在的原因,主要原因是营养不良、不良生活习惯、一些错误的补品也会消耗体内的多巴胺。

1.营养不良——蛋白质不可缺

缺乏蛋白质会使你的酪氨酸含量不足,而酪氨酸是一种形成多巴胺所需的氨基酸。还有,如果你缺少一种或多种将酪氨酸转化为多巴胺所需的辅助因子——如复合维生素B,铜,锌或铁(8,9,10),也会导致多巴胺缺乏。

2.错误的补充——慎用补品

一些天然补品会消耗多巴胺,当你想增加多巴胺水平时应该避免它们:(11,12,13,14,15,16)

  • 羟基色氨酸

  • 甘草

  • 木兰树皮萃取物

  • 褪黑素

  • 诺丽果

  • 白桑椹

3.不良习惯——勿成瘾

所有可能令人上瘾的物质和行为——包括咖啡因,糖,娱乐性药物,购物,电子游戏,手机使用,在线色情,赌博,追求权力和寻求刺激 - 都会使大脑充满异常高水平的多巴胺(26,27)。但多巴胺受体相对脆弱,这种轰击可能会对它们造成伤害甚至刺激它们死亡。

因此,为了保护多巴胺受体,我们的身体会自发地进行多巴胺下调的过程(28)。多巴胺受体因此变得反应迟钝或甚至完全关闭。

4.电磁辐射——谨防手机杀手

最意想不到的多巴胺消耗物之一可能是你的手机。有证据表明,手机发出的电磁辐射会破坏多巴胺,血清素和去甲肾上腺素(29)。

Q:治疗多巴胺缺乏的药物有哪些?

A:有的,有处方药和娱乐性药物。

 

处方药主要有三种:三环类抗抑郁药,抗恶心呕吐药物,以及一些抗精神病药物。(22)它们被称为多巴胺拮抗剂的处方药,作用原理是通过与多巴胺受体结合起作用,从而阻断多巴胺的活性。

娱乐性药物——包括酒精,大麻,可卡因,甲基苯丙胺,摇头丸,安非他明和LSD麻醉药——影响多巴胺加工途径,导致多巴胺增减起伏过大(23,24,25)。

神经科学家John Coates在他的全国畅销书《狼和狗之间的时间(交易生理心理学》中揭示了某些自然活动可以使多巴胺比基线水平提高50-100%,但是药物可以增加多巴胺更多。尼古丁能增加200%,可卡因能增加400%,安非他明能减少1000%。

如何应对多巴胺过多的影响

很少有人意识到当他们从事潜在上瘾和自我毁灭的行为时,他们会“自我治疗”以获得多巴胺。使用或滥用咖啡因,酒精,糖,尼古丁,毒品,购物,性,视频游戏,在线色情,权力和赌博等都是有效但暂时的多巴胺助推器。

请注意:这项内容只是作为知识点介绍,鉴于娱乐性药物带来的严重危害,我们强烈建议不要尝试!在后面的版块里,我们会详尽地告诉你如何用自然健康的方法提升你的多巴胺水平。

 

        不良生活习惯、饮食和疾病可能会耗尽多巴胺水平,从而消除生活中的快乐。幸运的是,你不必诉诸“性,毒品和摇滚”来提高你的多巴胺水平。

有许多健康有效的方法可以自然地增加多巴胺。在介绍这些好方法之前,我们先来科学地了解一下何谓多巴胺的增加。 继续阅读

您可以发送消息,倾诉心声

​心理服务   移动在线  贴心又安心

 +1 32​36779669

保持联系​

 

请关注我们的微博、FACEBOOK公众号

联系我们

23548 Calabasas Road
Calabasas, CA 91302

info@thepacificserenityinstitute.org

Tel:+ 1 323 677 9669