你有多久没有体验到享受、幸福、狂喜的感觉了?


【导读】如果你常常感到沮丧、注意力不集中、缺乏做事的动力、易疲劳、记忆力衰退、情绪波动、成瘾……那一定是身体里缺少了它——多巴胺。人体是一个极其精密且万分复杂的机构,光大脑中就有约860亿个神经元,神经元通过神经递质进行相互沟通。神经递质如果出了问题,会导致一系列的身体反应,多巴胺即是一种主要的神经递质,它是动机,生产力和注意力的关键因素,它为我们的生活提供热情。多巴胺功能障碍是少数疾病的原因,最显著的是由多巴胺产生的细胞死亡引起的帕金森病。
下面,请随我们来了解一下这个对情绪、精力、记忆、睡眠都至关重要的神经递质吧!前三个问题太专业,看不懂的人可以直接从第四个问题进入,最后一个版块是教你如何用自然的方法提高多巴胺,要忒别仔细地看哦!

关于多巴胺的基本知识问答
           Q:  什么是多巴胺?
            A: 人脑中有大约860亿个神经元(1)。 他们通过称为神经递质的大脑化学物质相互沟通。多巴胺是一种主要的神经递质,也最被广泛研究的神经递质之一,因为它与人类行为的许多方面有关,它是动机、生产力和注意力的关键因素,在记忆力,情绪,学习,睡眠,运动和预期愉悦中起着重要作用。
          Q: 多巴胺存在于哪里?
            A: 多巴胺在动物界普遍存在,而人类拥有高水平的多巴胺。它促进了我们的高水平智力,使我们人类能够形成复杂的社交互动,能够使用语言,制定计划和设定目标。而在人体内,只有较少的一部分存在于大脑部分区域的神经元可以产生多巴胺,包括海马(大脑的“记忆中心”)和杏仁核(“恐惧中心”)。
               多巴胺也被中枢神经系统以外的一些系统使用,例如肾脏,胰腺和免疫细胞。但这种多巴胺是局部产生的,并不能自由地穿过大脑的保护性血脑屏障。
         Q: 多巴胺功能和结构
           A: 神经递质通常根据其功能分类,分为兴奋性神经递质或抑制性神经递质。抑制性神经递质降低了神经冲动发作的可能性,而兴奋性神经递质增加了发作机会。多巴胺则与常规的神经递质不同,因为它既可以是兴奋性的也可以是抑制性的,这取决于多巴胺的受体类型。在结构上,它被认为是单胺,与血清素,去甲肾上腺素和肾上腺素 ——及其他主要的神经递质属于同一类别。


        Q: 巴胺如何影响我们的日常生活?
         A: 通过以上三个问题我们了解了多巴胺的科学背景,下面让我们来看看多巴胺是如何影响日常生活的:
              1.多巴胺是你的“动机分子”, 它可以增强你的动力,专注力和注意力。 你知道多巴胺对动力有多么重要吗?实验室缺乏多巴胺的小鼠连进食动力都没有,即使它们很容易获得食物,它们也会选择饿死。
              2.它让你冷静,使你能够提前计划并抵制冲动,从而实现您的目标。
              3.它给你“完成”提示,当你完成你想要做的事情时,它会给你“我做到了!”这一提示。
              4.它激活你的竞争力,并为生活的各个方面——商业,运动和爱情——提供追逐的快感。
              5.此外,多巴胺负责您的愉悦奖励系统,它让您体验到享受,幸福,甚至狂喜的感觉。
        Q: 缺乏多巴胺会有哪些症状?
          A: 如果你的多巴胺含量很低,你对生活的热情就会很低。 以下是常见的多巴胺缺乏症状:冷淡、从事自我毁灭行为,特别是成瘾行为疲倦、绝望、无法完成任务、无法集中注意力、无法与他人联系、无法感受到快乐、动力不足、性欲低下、健忘、情绪波动拖延症、睡眠问题、严重的多巴胺缺乏症也可表现为某些精神疾病,包括抑郁症,注意力缺陷障碍(ADD),双相情感障碍和各种成瘾(6,7)。
       Q: 缺乏多巴胺会出现哪些潜在的健康状况?
         A: 这些健康状况与多巴胺缺乏有关:(17,18,19,20,21)双相情感障碍、慢性炎症、抑郁、铜过量、遗传性疾病、激素不平衡、锰中毒、水银中毒、肥胖、帕金森症、精神分裂症、药物滥用、甲状腺疾病
      Q: 为什么会缺乏多巴胺?
       A: 多巴胺缺乏有许多潜在的原因,主要原因是营养不良、不良生活习惯、一些错误的补品也会消耗体内的多巴胺。
           1.营养不良——蛋白质不可缺缺乏蛋白质会使你的酪氨酸含量不足,而酪氨酸是一种形成多巴胺所需的氨基酸。还有,如果你缺少一种或多种将酪氨酸转化为多巴胺所需的辅助因子——如复合维生素B,铜,锌或铁(8,9,10),也会导致多巴胺缺乏。
           2.错误的补充——慎用补品
           一些天然补品会消耗多巴胺,当你想增加多巴胺水平时应该避免它们:羟基色氨酸、甘草、木兰树皮萃取物、褪黑素、诺丽果、白桑椹
           3.不良习惯——勿成瘾
               所有可能令人上瘾的物质和行为——包括咖啡因,糖,娱乐性药物,购物,电子游戏,手机使用,在线色情,赌博,追求权力和寻求刺激 – 都会使大脑充满异常高水平的多巴胺。但多巴胺受体相对脆弱,这种轰击可能会对它们造成伤害甚至刺激它们死亡。因此,为了保护多巴胺受体,我们的身体会自发地进行多巴胺下调的过程。多巴胺受体因此变得反应迟钝或甚至完全关闭。
          4.电磁辐射——谨防手机杀手
               最意想不到的多巴胺消耗物之一可能是你的手机。有证据表明,手机发出的电磁辐射会破坏多巴胺,血清素和去甲肾上腺素。

       Q: 治疗多巴胺缺乏的药物有哪些?
         A: 有的,有处方药和娱乐性药物。
             处方药主要有三种:三环类抗抑郁药,抗恶心呕吐药物,以及一些抗精神病药物。它们被称为多巴胺拮抗剂的处方药,作用原理是通过与多巴胺受体结合起作用,从而阻断多巴胺的活性。
         ​娱乐性药物——包括酒精,大麻,可卡因,甲基苯丙胺,摇头丸,安非他明和LSD麻醉药——影响多巴胺加工途径,导致多巴胺增减起伏过大(23,24,25)。神经科学家John Coates在他的全国畅销书《狼和狗之间的时间(交易生理心理学》中揭示了某些自然活动可以使多巴胺比基线水平提高50-100%,但是药物可以增加多巴胺更多。尼古丁能增加200%,可卡因能增加400%,安非他明能减少1000%。如何应对多巴胺过多的影响很少有人意识到当他们从事潜在上瘾和自我毁灭的行为时,他们会“自我治疗”以获得多巴胺。使用或滥用咖啡因,酒精,糖,尼古丁,毒品,购物,性,视频游戏,在线色情,权力和赌博等都是有效但暂时的多巴胺助推器。
           请注意:这项内容只是作为知识点介绍,鉴于娱乐性药物带来的严重危害,我们强烈建议不要尝试!在后面的版块里,我们会详尽地告诉你如何用自然健康的方法提升你的多巴胺水平。
不良生活习惯、饮食和疾病可能会耗尽多巴胺水平,从而消除生活中的快乐。幸运的是,你不必诉诸“性,毒品和摇滚”来提高你的多巴胺水平。有许多健康有效的方法可以自然地增加多巴胺。在介绍这些好方法之前,我们先来科学地了解一下何谓多巴胺的增加。 继续阅读

 

您可以发送消息,倾诉心声

​心理服务   移动在线  贴心又安心

 +1 32​36779669

评论