第一次做心理咨询要知道的事
导读：很多人对于心理咨询一头雾水。心理咨询师是什么样的人？咨询的过程如何？ 有些来访者在最开始的几次咨询中，感到有些紧张焦虑，这都是很正常的。这篇文章带你一起走近第一次心理咨询，帮助你放松的面对心理咨询。
1.咨询师介绍如何工作
在第一次网络视频咨询中，咨询师会介绍心理咨询的设置，如视频咨询所需的隐私空间，网络视频咨询可能会出现的问题及应对，以及你们之间的工作方式。
2.向咨询师讲述你的情况
咨询师会做一些简单的提问，引导你表达你想探讨解决的问题。如果你谈到过于痛苦的话题，你感到不舒服，你完全可以说：“我还没有准备好谈论这个话题”。
你不必急于在一开始强迫自己表达太多，放松下来。随着你对咨询师和咨询过程更加熟悉和信任，自然而然就会讲述那些在一开始令你不舒服的话题。
同时，咨询师可能会根据情况，询问一些关于你的更具体的信息，比如问题困扰的过往史，家庭成员的疾病史，你的睡眠、饮食等其他生活习惯是否有变化，以及你的社会支持资源（比如你的家人、伴侣、朋友等）。
3.大部分时间都是我在说？
在咨询的前几次，你会感到你比咨询师说的更多，这也很常见。这是咨询师了解你的情况、进行专业评估、建立关系，并和你互相感受匹配性的过程。
同时，你自己的真实感受非常重要，如果你确实对咨询有任何负面情绪（包括对TA的失望/愤怒等），你都可以和咨询师表达。这可以及时帮助你们感受匹配性，调整咨询计划，也可能恰恰是能够使得你和咨询师一起继续工作下去的契机。
4.咨询师给予必要的建议
有些时候，心理咨询师会给你一些专业建议。例如，咨询师会建议你去当地医院精神科或精神类专科医院看医生，看是否需要接受药物治疗，在此基础上配合进行心理咨询；又比如，咨询师评估确实不适合帮助你，他/她也会为你提出转介的建议，以便你找到更适合自己的专业帮助。
如果没有以上这些情况，咨询师也会根据对你的全面了解和评估，给你改善心态或者释放情绪的建议，帮你达到更好的心理和生活状态。
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