怎么选择心理咨询师?


导读:你可能已经在打算进行心理咨询,或者对于自己的心理问题打算找专业人士求助,但是不知道从哪儿下手,不要担心。现在你要做的就是挑选一位合适的心理咨询师,如果您在心理倾诉平台,可以联系平台,来根据您的个人情况来推荐挑选,但最好您自己对于心理咨询师的有一些清晰的认识,可以让自己准备更充分。


在我们生命中的某个时刻,我们每个人都可能感到不知所措,可能需要帮助来处理我们的问题。根据美国国家精神卫生研究所的统计,超过3000万美国人,也就是几乎每十个美国人中有一个,  需要帮助处理他们无法控制的情感和问题 – 婚姻或关系问题,家庭情况或失去工作的问题,亲人的死亡,抑郁,压力,倦怠或药物滥用。日常生活中的这些损失和压力有时会显着使人衰弱。有时,我们需要经过培训的有执照的专业人员提供外部帮助,以解决这些问题。通过治疗,心理咨询师帮助数百万所有年龄段的美国人(包括华裔、非裔)生活得更健康,更富有成效。


什么是心理咨询师、心理治疗?

专门从事心理治疗和其他形式的心理治疗的心理咨询师是训练有素的专业人士,他们在人类行为、心理健康评估、诊断和治疗以及行为改变等领域拥有专业知识。心理咨询师与患者合作,改变他们的感受和态度,帮助他们发展更健康、更有效的行为模式。心理咨询师运用科学有效的方法实践来帮助人们改变他们的想法、情绪和行为。

心理治疗是个体和心理咨询师之间的协作。它提供了一个支持性的环境,可以公开、秘密地谈论关注和感受。心理咨询师认为保持你的保密性非常重要,当你必须分享机密信息时,他们会回答你关于这些罕见情况的问题。


选择心理咨询师需要考虑什么?

 心理咨询师和客户一起工作。正确的匹配很重要。大多数心理咨询师都同意:一旦确定了心理咨询师的资历和能力,决定是否与特定的心理咨询师合作的一个重要因素就是——你对该心理咨询师的个人舒适程度。重要的事情所三遍,在资历和能力等硬性条件确定后,选择一个你觉得舒服和自在的人是最重要的!


挑选咨询师注意鉴别专业背景

大学毕业后,心理咨询师平均要花七年时间在接受继续教育和研究上,他们需要在某一分析流派有至少1个2年以上的长程培训,个人体验(被咨询)在100小时以上,必须在督导的指导下完成至少60小时的临床实习才能独立实践。正是这种专业的培训、体验、受督导和临床实习的结合,使心理咨询师与许多其他精神卫生保健提供者区别开来。


看心理咨询师确实有帮助吗?

大概半个世纪以前,Eysenck(1952)提出这样一个观点:在面对心理痛苦的时候,心理治疗的作用并不比个体与生俱来的自愈过程效果更好。这一观点严重挑战了心理治疗拥趸者的信念,并因此引发了人们持续多年的共同努力,尝试研究心理治疗的有效性。经年累月的努力终于得出了一个“实证基础”的结果——通过对超过1000个的研究分析后,他们发现心理治疗的平均效应值达到了0.8(Wampold,2001)。该结果显示心理治疗在普遍意义上确实有效。所谓效应值,指的是在随机条件下,接受心理治疗的个体要比处于控制组中的个体取得更大好转的概率(Cohen,1962)。与无治疗组对比,心理治疗所产生的0.8的效应值可谓巨大”。它意味着,比起那些自我疗愈的患者,接受心理治疗的患者中有将近3/4的人会恢复更好些。作为对比,我们可以看一下那些服用阿司匹林来预防心脏病的人群,需要治疗的人数(number needed to treat,NNT)达到129例才能出现一例明确因此获益的个案。而对于心理治疗,这个数字只有3。研究表明,50%的来访者在16次咨询后明显改善,而75%接受治疗的患者在六个月后改善。

心理治疗的效应值因此超越了包括在心血管系统、老年医学、哮喘、流感疫苗和白内障手术中使用的所有干预方法。心理治疗被证实与精神科药物同样有效,而且有证据显示,在某些情况下将两者结合还会有额外的获益(Cuijpers etal.,2009)。


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