你抗拒接受心理咨询的九个原因


抗拒心理咨询的原因

抗拒心理咨询的原因

导读:对没有接受过心理咨询的人来说,心理咨询似乎很神秘,很遥远,同时受一些对心理咨询的错误观点影响,让人们在心理咨询的门前停下了脚步,难以获得帮助。
让我们来看看常见的错误认知,希望你在有类似想法的时候能够更客观、科学的看待心理咨询。

1. 我的问题并没有那么糟糕。
大部分人认为心理咨询只是面对那些有严重问题的人,或者只是处理心理问题的最后手段。但还有一种观点认为,尽早寻求心理咨询的支持可以让自己更快地好起来,更快地让内部和外部环境有所改善。也就是说,我们为什么非要等到事情变得特别糟糕、需要花更大力气、更多成本时才使用这个最适合的选项呢?

2. 我可以自己解决,以前不也都这样过来的吗?
我们身体生病的时候,我们会去医院寻求医生的帮助。受过良好训练的心理咨询师会通过自己的专业训练来帮助理解和解决与情感生活有关的问题。在咨询中形成新的面对问题的反应会成为以融入生活的技能,这会给得到心理咨询的人更大的自信与自我肯定。

3. 一旦开始治疗,就需要永远持续下去
虽然确实有很多来访者选择了长程心理咨询,但心理咨询的频率和持续时间是通过咨询师和来访共同讨论,最终由来访者决定的。无论是短程和长程,来访者都会从咨询中受益,至于应该做短程咨询还是较长程的咨询或治疗,这取决于个人目标和需要。

选择信任专业的心理咨询

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4. 我需要向我的咨询师透露我所有的隐私与想法。
在心理咨询中,由来访者决定说什么、不说什么,来访者决定分享什么以及分享多少。就像设定咨询的频率和持续时间一样,来访者最终决定了治疗的步伐,心理咨询师在治疗进程中会以一种来访者感觉舒服的方式进行。合作、努力在来访者与咨询师之间建立了一种信任的治疗关系并为导向成功的治疗结果提供可能。

5. 感到被评价 
人们在谈论自己的感受的时候往往会感到无助、脆弱。他们担心治疗师对自己分享的东西会什么样的想法或感觉。但是,心理咨询师不会坐在那里评判你,而是倾听并提供一个独特的视角。 如果你担心自己会受到批评,那么与你的咨询师讨论这个问题非常重要,这样你的感受才能被理解,而不会妨碍你得到应得的帮助。

6. 我担心我的咨询师会成为我的“拐杖”
让咨询师变成来访的拐杖不是心理治疗的目标,治疗关系建立的目的是协作。 随着时间的推进,人们发现在治疗中学到的那些去理解和让自己感觉更好的方法,可以成为自己独立于咨询师之外可使用的工具。 咨询结束时,来访者会感到更自信,变得有能力更加积极地参与到生活中,比如信任自己管理感情、解决问题和做决定的能力等等。

7. 如果我开始跟咨询师谈论某事,那意味着我有责任必须做出改变。
想法、观念不等于行动。举个例子,来访者找到咨询师希望解决一段关系中的困难。当来访者开始分享对这段关系的感受时,他可能会担心,如果开始、感受到谈论负面情绪,就需要结束这段关系。实际上,通过与咨询师交谈,来访者可能会发现一个新的视角或其他选择,而以前对这些方面一无所知。

8. 我担心可能会了解到自己的一些什么,而我更不不想知道。
心理咨询的好处之一是能够提高我们对职业和个人生活的满意度。事实上,正是那些我们不完全了解自己的事情干扰了我们的幸福和成功。自我意识使人们能够更好地控制自己的生活。因此,让心理咨询师知道自己对内在充满好奇,愿意探索自己,这样你与治疗师可以以一个最适合的速度工作,但最终治疗的关键还是在来访者自己。

9. 如果对咨询开始感到混乱,是否意味着咨询师或者心理咨询不适合我?
开始咨询后对咨询师或咨询过程有复杂的感觉是很常见的。本能使我们远离不舒服的想法和感觉。对于开始治疗的犹豫不决可能表明存在一些非常重要的东西让我们去了解自己。因此,越是遇到咨询中的情绪问题时,我们越是建议来访者不要推开困难情绪,要花时间与咨询师去探索这些问题。这使得情绪能量被疏导,来访者可以从治疗中看到自己在现实中的一些模式,从而获得更大的好处。

心理咨询的好处包括:
  • 更强的自信
  • 更好的情绪管理能力
  • 减少焦虑和抑郁
  • 更有效的决策
  • 改善人际关系
  • 提高工作满意度

作者简介:
牛乔乔,注册国际心理咨询师、心理倾诉平台入驻咨询师
精神分析/动力取向/存在人本主义心理咨询师,按照按照国际标准模式(高频个人分析十个别督导+团体督导+长程培训)受训,接受国际心理治疗学院(IPI)2年精神分析治疗训练项目,人本聚焦取向心理治疗培训一年期项目。专注面向海外华人、留学生提供心理咨询服务。