改善亲密关系质量的六个小贴士


导读:虽然拥有一段完美关系很难,但大多数的伴侣可以通过一些互相受益的方式改善他们的关系。只是要知道,如果你准备开始着手改善与伴侣的关系, 那先不要期望对方也愿意配合你这样做。 当你在改变时,伴侣会自然而然加入进来。这里有几条改善亲密关系质量的六个小建议。

亲密关系改善


Tip 1. 亲密关系中,经常发现可以触发对方的雷区。雷区被触发时会招致反击,导致冲突升级,所以随之而来的往往是报复与久久难以平复的怨恨。这个时候,问自己一个问题:“触动对方的雷区我有什么好处? ” 当你真正决定不想要这个消极的结果,觉察到自己的动机并化解这个因素,就创造了一个促进亲密关系的机会。


Tip 2.即便冲突最激烈的时候也要避免威胁对方。 当你咬牙切齿想脱口而出“如果你不……,我们就分手”时, 深呼吸一下,然后给彼此一个小时,一小时后当双方冷静下来时再来讨论。


Tip 3.如果发现自己在使用“你……”不停责备对方时,换个话题,说一下“我……“。 例如,“我感到悲伤”,这样的表达方式通常会带来一个更好的结果,而不是引起内疚的“你让我感到沮丧”,避免这种表达方式,就会避免了消极的情况的出现。


亲密关系心理测试


Tip 4.消极的发泄会引起别人愤怒的想法和感觉,这是抱怨最没有建设性的地方。作为替代,可以分享一个你过去不愉快的经历,也分享一些关于你计划如何解决这个问题的想法,或者征求对方的建议,这表明你愿意采取建设性的行动,这种化解冲突的方式必然会带来良好的结果。


Tip 5.如果你和你的伴侣彼此之间都有“抱怨情绪” ,那就改变这种说法。把抱怨变成可以解决的问题,提出具体建议。比如说, “如果我们每天花五分钟谈论我们之间的问题,应该很快就会没什么可抱怨的了”,意见一致后就可以执行计划。


Tip 6.如果你每天都烦恼于对伴侣的负面评价,这些负面评价让你冷淡下来,那这种消极情绪的出现可能满足了你某方面的需要。 每天对你的伴侣说一些善意的话,被欣赏的人更容易形成正面的反馈。


    没有一套技巧可以创造出永远平和、完美的亲密关系。 但通过采取这些简单的方法,相信你有能力发展出更好的亲密关系。


 

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