两性关系，是我要求的太多了吗？
5个你的伴侣可能不适合你渴望的关系的迹象。
舒娅困惑地坐在我的办公室里，谈论着她和她的伴侣Tony的关系。“我想在感情上与他更加亲密，更加亲近，但这可能不现实。我甚至不知道什么是正常或合理的期望，我真的不知道。”
她渴望更多的心灵交流，她希望感受到更多的关注和庆祝，她渴望感受到他们之间有意的、积极的爱情的浪漫牵引。但是Tony有不同的愿望和期望。他希望她能“知道”和“信任”他们之间的关系，而不用费那么大力气“展示”给她看。他想让她感受到他的爱通过他的帮助行为表达出来。他想让她明白，她的期望是受媒体对浪漫的描绘所驱使的，更多的是幻想而不是现实。她想知道，他是对的吗？她是不是对爱情的感觉抱有一种童年的幻想，并在这个过程中摧毁了一件“好东西” ，因为它没有达到她对“伟大的东西”的期望？
在个人主义文化中，高度重视自主性和独立性，对联系的渴望往往被认为是“需要”或“依赖”。特别是男性，坚忍的性格会得到奖励，而典型的“女性化”亲密技能被低估，甚至被认为是不健康的。这对每个参与其中的人来说都是悲哀的事情，因为人类是社会动物，能够从深层次的关系参与中受益。
情感上亲密的关系可以改善我们的精神和身体健康，提高生活和关系的满意度，甚至延长寿命。而且，作为一个额外的好处，情感亲密度高的夫妻也更有可能报告更满意的性生活。的确，真爱看起来不像电影。的确，长期的恋爱关系并不像初创企业那样让人感觉良好。的确，表达和表达爱的方式不止一种。但是渴望情感上的亲密是健康的，并且要求你的伴侣为此努力并不过分。
如果你像舒娅一样，你可能会想知道自己是不是在把一个浪漫的幻想强加到你们的关系中，或者你是不是不够聪明，想要得到更多。如果你陷入了自我怀疑，告诉自己也许你的情感联系的希望和梦想是不现实的，你可能已经内化了父权思想，认为需要和想要联系是软弱的标志。
试试这个思想实验。如果你把自己对联系的渴望看作一种超能力而不是一种负担，你会怎么做？如果你生活在一个崇尚表达而不是坚忍，崇尚感情而不是思想，崇尚相互依赖而不是独立的文化中，事情会有什么不同呢？这会改变你的自我对话吗？
而不是问“我要求的是不是太多了? ”试着翻转这个问题，然后问: “我是不是对这个伴侣要求太多了? ”你对联系的渴望是一件好事，但不是所有的伴侣都能给予它。这里有五个迹象表明，你的伴侣可能还没有发展到能够建立起你所渴望的健康的情感联系的技能:
- 最明显的是，那些情绪不稳定的人很难与你分享他们的内心世界ーー他们很难揭开阴影，很难在深层次的情绪层面上了解他们。他们也很难为你的情绪腾出空间。虽然没有听到伴侣的感受可能很难，但是没有空间给自己的感受可能是彻头彻尾的窒息。如果觉得没有空间倾听和表达自己的感受，这是一个危险信号，说明你对联系的健康渴望可能在这段关系中得不到满足。例如，当分享你的感受时，你的伴侣是开放和好奇地倾听，还是用防御性的或最小化的反应来拒绝你？当谈论你自己的经历时，你的伴侣是否能够以合理的准确性和同理心倾听并反思你所说的话，或者他们只是听到你的感受，作为对他们自己行为的批评？如果你与后者有关，要小心。一个情绪化的伴侣有能力听到你说你感到受伤或愤怒，并能接受和调谐到你的经验，而不是告诉你你的感受是错误的或伤害的。
- 我们的肢体语言表达了我们对情感联系的开放或缺乏。即使是在一场艰难的谈话或争论中，我们也会通过面对面、眼神交流和回应面部表情来表达我们保持活在当下和参与的意愿; 换句话说，如果你在表达深深的悲伤，一个合拍的伴侣会用悲伤的面部表情看着你。我们也通过小的，自发的触摸，安慰的拥抱，以及表达爱和欲望的感性触摸来表达情感的可用性。触摸通过连接传达渴望和舒适。如果你们的关系中没有这种亲密的身体表达，你也可能很难找到情感上的亲密。
- 情感联系需要努力，一个情感上可用的伙伴分担这个责任。你是否发现你是唯一一个开始谈论你们关系的人; 关于你们关系中的需求、感情、伤害、愿望和冲突？如果你的伴侣没有主动开始这类谈话，你可能会在一开始感到幸运。减少冲突，减少混乱，减少戏剧性！但在现实中，在一段关系中有感情、需求和冲突是有益的，需要情感成熟和对关系中的情感工作的承诺来谈论它们。如果你的伴侣没有把这些谈话带到谈判桌上来，那么你就要独自承担所有情感上的重担。随着时间的推移，你可能会发现自己因为有想谈论的关系“问题”而被贴上“需要帮助的人”的标签。情感上可用的伴侣将调谐到他们的经验足以识别的感觉，需要，和冲突，并将信任你和你的连接足以把他们带给你。
- 当一个人在感情上无法得到时，这不是你的问题。通常情况下，这是情感受到伤害或被忽视的结果，这种方式使得联系看起来令人害怕，使得亲密的技能难以获得。因此，当人们在情感上无法获得时，这通常是全面的，而不仅仅是他们与你的关系。如果你觉得你的伴侣可能在情感上无法得到，看看他们的关系前景。他们是否与朋友或家庭成员有情感上的亲密关系，或者是否有一个更大的表面层次，情感上的疏远关系模式？如果有一个模式，考虑一下你可能和一个在情感可用性上挣扎的人在一起。但是，如果注意到你的伴侣似乎与其他人有着深厚的联系，那么也许你们的关系中存在着一些特定的动力，这些动力可以用来开启一种更令人满意的情感联系。
- 情感可获得性的一个关键因素是真实性。与伴侣分享真实的自我是一种冒险，当我们冒险并感受到被爱的接纳，我们感受到伴侣真实地分享，作为交换，情感上的亲密是最好的回报。但是没有真实性，我们就无法找到深刻的情感亲密。如果我们不能展现真实的自我，我们就无法感受到深层次的联系。如果你觉得为了适应这段关系，你必须隐藏自己的一部分，或者如果你觉得你的伴侣不愿冒险与你真诚相见，那么你可能是和一个情感上难以获得的伴侣在一起。隐藏脆弱性和真实性是保持情感距离的一种方式; 对于一些人来说，这比真实联系的危险领域更安全。但是如果你是一个渴望情感亲密的人，你可能会感觉到你的爱和被爱的能力被这种情感缺失所阻碍。
那现在怎么办？
如果你发现，经过反思，你和一个情感上无法得到的伴侣在一起会怎么样？我希望有一个简单的“一刀切”的答案。可以预见的是，不存在这种情况。有时候你们可以一起工作来培养人际关系技巧，加深你们的情感亲密度。有时可以在伴侣关系之外用情感上的亲密来填满内在，一起享受你和伴侣拥有的其他力量。有时候，离开这段关系，在其他地方体验亲密的新疆界，对你来说更有利。
唯一能告诉你正确道路是什么的人是你自己。但是，如果你的直觉被内在的信息所淹没，那么你将无法听到你的内在指引，这些信息首先就是你不应该需要你所渴望的联系。
那就从这里开始吧。首先，尊重你对情感亲密的渴望，作为健康和成熟的标志。首先感谢你的心灵足够开放和勇敢去寻求联系。走出自我怀疑的循环，确认你的感觉是合理的。这使得你的核心—- 你本能地代表成长和健康行动的那部分—- 掌握方向盘，在你的旅程中没有更值得信赖的驾驶员了。