提高幸福感 – 怀旧的神奇力量



导读:为什么我们现在越来越怀旧?为什么我们更容易被90年代的电影和音乐所吸引,或者去看旧相册?怀旧是否健康呢?心理创伤心理学家以及实证研究发现了一些关于怀旧的好处的非常有趣的现象。


1.怀旧通常是对过去的自己的向往,而不仅仅是对某个时间和地点的向往。我们渴望感受到我们所感受到的积极情绪,与我们回忆往事时的自己联系起来。也许我们感到更加无忧无虑,也许我们感到快乐或成就感,也许我们感到被爱,与我们所爱的人联系更紧密。

当我们回忆起拿到美国永久居民卡的那个季节,我们想念的可能不仅仅那个季节美丽的日出日落,还有我们对充满一切可能性的兴奋感,或者与身边朋友们深深的链接感。



2.过去的具体物品(电影、歌曲、集合)充当过渡对象。过渡物品是当照顾者不在身边时孩子用来放松和感到安全的物品。之所以称之为过渡性,是因为它被认为是儿童与照顾者之间的纽带。因此,它帮助儿童从不断寻求与照顾者的直接接触过渡到学习如何自我调节。

同样地,怀旧的对象,作为连接我们过去的自我和我们渴望的情感状态的工具,提供了与我们寻求实时体验的情绪的直接联系。反过来,它们也有助于抚慰我们,调节我们可能正在经历的负面情绪(悲伤、孤独、恐惧)。


3.从研究文献中发现,当我们处于压力之下或感到孤独时,我们可能会无意识地产生怀旧情绪。Wildschut 和他的同事在2016年进行的一系列研究发现,当我们感到消极情绪,特别是孤独时,我们自然而然地倾向于怀旧。在长达数月的隔离期间,社交隔离让许多人感到孤独,我们的情绪调节系统正试图通过唤起我们感到更加亲密时更快乐的回忆来纠正这一点。


 


4.这些研究人员还发现,怀旧情绪改善情绪、产生积极影响的直接机制,实际上是通过加强社会联系和增加积极的自我评价。总而言之,我们孤独的追忆着我们相互连接的自我。而且,更重要的是,通过那些渴望已久的联系,我们对自己感觉更好。在压力和被迫退出社会的时候,怀旧也可以帮助战胜无助感和自我效能感的下降。


5.同样,劳特利奇和他的同事(2011年)发现,怀旧有助于增加我们对生活意义的感知,并且有助于打破我们意义感和幸福感之间的感知威胁。换句话说,当你开始质疑自己的人生意义,并且难以适应一个新的正常生活的时候,怀旧情绪可能帮助你度过了隔离期那漫长而孤独的第一天。

所以,与过去积极的经历联系起来,对提高我们的幸福感有非常多的好处。


参考资料
Wildschut, T., Sedikides, C., Arndt, J., & Routledge, C. (2006). Nostalgia: Content, triggers, functions. Journal of Personality and Social Psychology, 91(5), 975–993. https://doi.org/10.1037/0022-3514.91.5.975
Routledge, C., Arndt, J., Wildschut, T., Sedikides, C., Hart, C. M., Juhl, J., Vingerhoets, A. J. J. M., & Schlotz, W. (2011). The past makes the present meaningful: Nostalgia as an existential resource. Journal of Personality and Social Psychology, 101(3), 638–652. https://doi.org/10.1037/a0024292

 

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