心理咨询是如何起作用的?


心理咨询是如何起作用的

先思考一个问题:为什么心理咨询是无法被替代的?

抑郁、焦虑情绪很久没有得到改善,基本上都与成长的原生家庭有关。很多人希望心理咨询师能帮助自己找到问题,直接给出方法,但其实往往更容易走很多弯路。就像读书一样,我们在认知层面上有了改变,但这只是明白了道理。
人的情感、创伤的最终处理是需要交回到关系里面去解决。心理咨询的作用是提供给你一个比较安全的关系,让你在一定的时间内,通过心理咨询师的引导,修复这些创伤性的体验。

  •  心理问题的好转为何需要多次?
虽然心理咨询分了很多流派,但大致都会分三步走。第一先理解问题,第二去感受,第三才是自我重建。大多数来咨询的人都是想先知道自己怎么了(第一步),然后很急切地问咨询师该怎么去解决(第三步)。
很多人把心理咨询当作事情来处理,习惯性地跳过第二个阶段,希望能马上解决掉。但我们过去10年、20年、30年甚至40年在家庭里面积累下的那些创伤,没办法找到一个开关就马上恢复,第二步是最重要、最有效,如果期待根本上的解决,是无法跳过的。

  • 心理咨询是如何起作用的?
在心理咨询治疗曲线里发现,经过一段时间的咨询,会进入到一个哀伤的阶段,这个阶段来访者经常会感觉有点儿抑郁,但这其实是一个健康的状况。
在这个阶段,最终处理是哀伤或者悲伤,里面还有很多很多的失望、愤怒、难过、委屈,这些情绪才是真正治愈的良药,这些感受里是有宝藏的,所以要允许自己给自己足够的时间。在心理咨询时,你会反复地经历悲伤,开始能够慢慢接受自己的家庭就是这样的。在这个过程里面,内心的伤口慢慢地愈合,你开始能够去接纳现实,开始有力量能够为自己负责,开始有力量为自己创造好的环境。

  • 如果我对咨询不满意怎么办?
在咨询中,所有对咨询或咨询师不满意的想法都可以直接拿出来与咨询师讨论,因为咨询室里这些都是被接纳和鼓励的。
通过对这些问题的讨论,往往能够深入到你的问题本质,因为与心理咨询师的关系能够映射出你与其他人的关系,讨论、解决这些问题也让你习得、反思与他人关系的解决。

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