一个有意义的新年计划


导语:通过我们的生活经历和对自己成长发展的投入,我们的应对技能能够并且通常会随着时间而改变。

有意义的新年计划


新年伊始,为我们提供了一个特殊的时间和独特的机会来反思我们生活的意义。所以许多人立下flag,描述他们打算在生活中做出的改变——当然,每个人都是怀着实现这些改变的最好意愿。

但与此同时,许多人也质疑自己是否具备内在能力,是否做好充分准备,可以应对新的一年摆在面前各种艰巨的挑战。可以肯定的是,“新年”的到来带来了各种各样的情绪,有些令人振奋和充满希望,有些令人抑郁和沮丧,所有这些都以他们自己的方式带来压力。

通过我们的生活经历和我们对个人成长和发展的投入,我们的应对技能能够并且通常会随着时间而改变。当我们通过诸如培训、咨询和其他的学习经历对自己进行投资时,我们希望这种投资的回报是提高我们有效应对生活中所面临挑战的能力。换句话说,我们打算建立我们适应变化和管理转变的能力,即使那些可能看起来不在我们控制范围内的事情,可以让我们对生活的起伏变化更有弹性,更能应对任何出现在我们面前的事情。

有许多不同的途径来实现学会应对的目标。有些涉及有意义的其他人的参与,有些更多是个人为独立完成。事实上,正如俗话所说,“你可以改变而不成长,但无法成长而不改变。”个人成长,需要个人的责任,归根结底,只有个人自己才能实现和实现这样一个有意义的价值和目标。生活不仅仅发生在我们身上ーー我们对自己的生活负有责任,最终要靠我们自己建立应对能力,释放我们的人类潜力,找到并参与到我们生活的意义中去。


独立应对问题的能力


世界著名的精神病学家、存在主义哲学家和大屠杀幸存者维克多·弗兰克深知生活的全部,喜悦和挑战,以及负责任地响应生活召唤而不是成为环境的受害者的必要性,无论事情看起来是多么绝望。在弗兰克医生的故事中,如果他在抵达纳粹死亡集中营时没有采纳他应对信念的哲学基础,他可能无法维持他对于能够度过这场可怕的折磨的机会的真正乐观和热情的观点:

除非有100% 的保证,我会在这里被当场杀死,我将永远不会在这个集中营中度过我生命的最后一部分,除非有任何保证,从现在开始,我有责任以一种我可以利用最微小的生存机会的方式生活,忽视在我被送到以下所有集中营中围绕我的巨大危险。可以说,这是一种应对方式,而不是机制,而是我当时采用的一种应对方式。

通过选择他的基本信念,他称之为“应对准则”,他的精神病医生工具箱中的应对机制变得更加有意义和有效。他在绝望的情况下体验意义的勇敢决定使他能够代表自己和他人行事。此外,正是弗兰克对有意义的价值观和目标(即他对意义的意志)的真正承诺,帮助推动了他为了在集中营中生存而能够采取的任何应对策略。

我们能从维克多 · 弗兰克尔的经历中学到什么?想想你个人生活或工作中的困境,在这些困境中,你的信念系统起着决定性的作用,决定了你能否处理好这些困境。考虑一下你可以使用的应对机制。你选择使用它们吗?为什么或为什么不呢?你处理这种情况的效率如何?现在问自己一个更基本的问题: 什么指导你的应对技巧?在复杂、具有挑战性的情况下,你做决定的基本原则是什么?可以肯定的是,在我们的生活中很难表达出这些更深层次的理想和价值观。如果你的脑海中没有一个明确的答案,那么就把你对这个问题的最初想法记录下来,以便日后构思出一个更完整的答案。


处理问题的准则


还要思考一下,当你观察那些在困难的决策情况下依靠自己的应对技巧的人的时候,你可能会发现你的同事、家庭成员或朋友在个人或专业困难时期表现出异乎寻常的决心。当然,尽管这些情况可能不像维克多 · 弗兰克尔经历的那样具有灾难性,但它们可能仍然是克服或生存所面临的巨大挑战。

例如,在工作场所,很明显,一些人比其他人更容易应对当今就业市场上涌现出的职业和职业变化。疫情、企业裁员、并购、新技术或工作轮班、新的工作安排以及失业带来的创伤都是我们工作生活的一部分。我们所有人都可以讲述一些故事,说明人们应对这些挑战的许多方式。最终,那些最有能力、最负责任、最有韧性的人,不管是自觉还是无意识地,都采用了一种应对的格言和技巧,来引导和驱使他们朝着有意义的目标前进。

那么,你呢? 你的应对准则是什么?


参考资料

  1. Pattakos, A. and Dundon, E. (2017). Prisoners of Our Thoughts: Viktor Frankl’s Principles for Discovering Meaning in Life and Work, 3rd edition. Oakland, CA: Berrett-Koehler Publishers, p. 147.
  2. Frankl, V.E. (1990). Keynote address delivered at the Evolution of Psychotherapy Conference, Anaheim, California, December 12-16.

 

 

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