如何在双相情感障碍中生存
——关于如何控制双相情感障碍的情绪周期
让你的生活回到正轨的小贴士
药物和心理治疗
在任何可能的情况下，药物治疗必须与心理治疗相结合。有必要学习自我管理ーー疾病管理技巧。人们需要学会识别什么时候开始骑车。当开始进入躁狂或抑郁发作期时，采取预防性干预措施，有时是医疗干预，有时是行为干预。你不能从药物中学到这些。
此外，人们需要了解压力触发因素。一个人生活中的哪些事件或变化导致或促成了这些情绪周期？例如，在大学里，学生处于不断变化的睡眠-觉醒周期，但众所周知，剥夺一个人的夜间睡眠会导致躁狂症状。失去或被拒绝的经历可能与抑郁症有关; 家庭冲突可能与复发有关。患者需要意识到并知道如何应对所有这些情况。
心理治疗解决的另一个问题是接受疾病。许多人并不认真对待双相情感障碍的诊断。他们可能会服用处方药一段时间，然后停药，导致复发或更糟。心理疗法帮助一个人接受他有一种疾病，它可能是复发性的，他们需要学会在行为和生理上控制它。
心理治疗的选择
基本上有3种形式的治疗双相情感障碍的研究证实。
- 以家庭为中心的治疗，包括病人和家庭，因为家庭动力学会影响情绪状况的结果，教育他们关于这种疾病，并训练他们的交流和解决问题的技能。
- 人际和社会节律治疗，帮助病人学习管理他们的睡眠-觉醒周期和调节他们的日常生活规律。
- 认知行为疗法专门针对双相情感障碍，它不仅帮助患者重建与抑郁症相关的悲观思维，还帮助患者重建对躁狂症过度乐观的认知; 患者经常对自己说这样的话: “我现在必须得到它，否则如果此时此刻我得不到我想要的东西，就会发生可怕的事情” ，或者他们低估了做某事的风险并高估了好处。
正确的医疗
在这些管理式护理的日子里，病人越来越难以得到适当的治疗。计划可能规定某些医生，他们可能是也可能不是情绪障碍方面的专家。或者可能有一个医生专家管理双相情感障碍患者，但是当患者需要快速找到门诊治疗时，需要几个月的预约。那些最擅长治疗双相情感障碍的人会去找一个他们信任的医生，随着时间的推移，看着他们经历起起落落，医生会监督他们，并在必要的时候试验新的药物。每隔几个月看15分钟的医生对于治疗这种疾病是不够的。这就是为什么病人越来越有必要学习疾病管理技能。
找回自己的生活
一旦情绪周期得到控制，患者将面临恢复生活的挑战。他们可能不再有症状，但他们可能难以找到工作或维持关系。有时候，这是因为残余的认知问题并没有马上消失ーー记忆力、注意力、警觉性、注意力集中。此外，一些药物会影响认知功能。此外，在躁狂发作之后，一些人有轻度或中度抑郁症，尽管他们不再被定性为骑车，这使他们更难恢复到发作之前的功能水平。
自我管理技巧
有很多事情病人可以自己学习，以减少躁狂或抑郁发作的机会。一个重要的工具是情绪图表，定期跟踪情绪状态。那些每天以客观的方式观察自己的人ーー评估自己的情绪、记录自己的日常活动和睡眠时间ーー将会看到引发他们情绪起伏的模式。
是酒精还是毒品? 睡眠模式还是有压力的争吵? 工作需求还是药物治疗的改变？
工作场所问题
许多双相情感障碍患者有朝九晚五的生活习惯。这是具有讽刺意味的，因为一个可预测的时间表使他们保持一个有规律的睡眠-觉醒周期。但有时候，他们做的工作更好，工作时间有一定的灵活性，或允许他们在家里做一些工作。
他们还陷入了是否要告诉同事这种失调症的困惑之中。通常医生会建议他们告诉工作中的某个人，只有当他们希望那个人以某种方式帮助他们，并且知道他们患有双相情感障碍对于这种帮助是必要的。例如，你可能已经发作了几次，最终稳定下来并找到了工作ーー但是你要知道你可能会陷入狂热，而且最初的迹象之一就是你工作到很晚，或者对他人有身体上的侵扰。你可以让你的同事知道这些是你的早期征兆，如果你正在做这些征兆中的任何一个，请指给你看。
但仅仅为了一吐为快而告诉别人你有双相情感障碍，可能会适得其反。
酒精和药物滥用
双相情感障碍患者更容易酗酒和滥用药物; 60% 的双相情感障碍患者有某种药物滥用史，相比之下，一般人口的比例为10% 或15% 。这种疾病的循环包括对药物和酒精的渴望或自我药物治疗。
患者通常将他们的药物使用描述为自我药物治疗。但当你处于躁狂状态时，你会渴望得到更多的东西ーー更多的食物、更多的性爱、更多的刺激，以及更多的酒精或毒品，包括大麻，来强调这种兴奋感。有时，药物滥用的治疗是必要的，除了药物以稳定情绪。