在线心理咨询，送你3个Tips

导读：在当代社会里，随着网络咨询平台的兴起，来访者有越来越多机会接触心理咨询。尤其，随着新冠肺炎的爆发，咨询师们不得不改变他们和来访者的工作方式：从地面咨询转向网络咨询。为来访者提供网络咨询可以避免治疗关系的过早中断，同时可以帮助来访者度过这个艰难时刻。

如果你还在犹豫是不是需要心理咨询，我的建议是，先从网络开始，有效利用网络来展开心理咨询，享受它的便利。

1）给自己准备一间私密安全的“视频咨询室”

面对面咨询的时候，这个空间是由咨询师来提供的，叫做“咨询室”。视频咨询时，这个空间变成了要由来访者自行准备。由此可见，视频咨询其实并不便利，对来访者的要求反而比面对面咨询时的要求增加了许多。

在视频咨询的时候，来访者需要为自己准备一个满足“咨询室”最低要求（安全、不受打扰）的咨询空间。而这一点常常被忽视而不容易得到保障，很多时候人们会认为视频咨询就像普通的视频通话一样，可以拿着手机随时随地进行，这种误解直接导致了咨询效果的降低。

所以视频咨询非常需要给自己准备一间至少可以每周使用一次的“临时咨询室”。种花都需要准备一个合适的花盆和肥沃的土壤，何况是自我的成长这样重要的事呢？

“临时咨询室”可以是家里的某个可以锁门且较为隔音的房间，也可以是公司里面的一间单独的办公室或会议室（同样需要可以锁门、较为隔音），还可以是图书馆的一间符合要求的单独的自习室等等，诸如此类的独立房间都可以考虑。

视频咨询不可以在以下的环境中进行：

1．户外，公园长椅、人行道、天桥、凉亭等

2．地下，地下室、地下车库、地下商业中心等，网络信号差

3．任何建筑物的大厅、走廊、过道、楼梯间、阳台、露台等

4．公共交通工具，公交车、地铁、火车、飞机

5．私家车，无论私家车停在地下车库还是地面

6．医院，单独的病房包间，单独的输液室等

7．咖啡厅、茶吧、酒吧等

在不安全的环境中，咨询师和来访者双方都无法以真正放松和安心的状态进入到咨询中去，咨询效果也就很难得到保障。所以，读了这篇文章后，您一定要仔细考虑并妥善安排，务必给自己准备一间符合要求的“视频咨询室”，进而在您的“视频咨询室”中选定一个固定的咨询座位，最好是一个可以让您感到安全、舒适和放松的座位及位置，以认真、恭敬的心完成自己的生命成长。

2）任何担心出现时及时与咨询师讨论

如果你对心理咨询有任何担心，都可以与咨询师一起讨论，这是很好的工作材料，通过咨询中咨询师与你一起深入理解自己的焦虑情绪，有助于提高现实中焦虑的觉察和体悟。

在这里特别提一下很多来访者会担心远程咨询的真实感不如面对面咨询。远程治疗确实和传统的心理分析不同，来访者与咨询师不在同一个场地，彼此闻不到气味，可能会看不到对方的全部的肢体语言。但远程治疗是真实的，我们的大脑是有镜像神经元，通过镜像神经元我们可以在别人做某个动作的时候，即使我们并不做一样的动作，在自己的身体当中也能够感受到他在做这个动作，我们的身体层面上其实是被激活的状态。比如说我们想抬起手臂，即便还没有做这个动作，但是手臂上的肌肉是能够感受到大脑发出的指令的。同时远程咨询与面对面的心理咨询的定义特征相同。比如说稳定的框架，自由联想，讨论梦境，有无意识的沟通，对来访者问题的疏通等。

3）值得讨论看似平常的现象背后隐含着无意识的动机，值得讨论

因为各种原因忘记心理咨询的时间（包括睡过头）、迟到；忘记或弄丢视频咨询房间的号码，咨询过程中说话太轻、声音太小，或者说话的语速太快；不想戴耳机，或者离麦克风很远，咨询师很难听清楚；或者咨询中一直沉默、犹豫；不想或者拖延付款等等。这些看起来很平常的现象可能恰好反映了潜意识中旧有的模式对咨询的抗拒，这些现象背后隐藏着你的无意识动机，比如不想被看到，或者不想被听到？所以当这些情况发生的时候，咨询师很可能会与你讨论，这时候你可以像有咨询经验的来访者一样，不但可以理解咨询师为何要与你讨论这些现象，你也可以主动思考这些行为背后的意义。当现象背后的动力被看到的时候，行为上的改变才有了可能。

觉得心理咨询费用门槛高？建议试下来自BETTERHELP的服务

我们一直在找寻能为更多的来访者提供帮助的办法，

让多数人可以承受的心理咨询服务，  

——由北美最大的心理咨询平台Betterhelp提供,

提供高性价比的咨询套餐，

7天咨询套餐，只要45美金起！

每天只要6.5 美金

Betterhelp拥有 8000+多位执照心理咨询师，面向不同文化背景的来访者提供专业的在线心理咨询。

点击下方开始匹配咨询师，进入Betterhelp预约咨询界面

(英文界面，但可预约选择中文咨询师)

平台会为您匹配最合适的华语心理咨询师

As a BetterHelp affiliate, we may receive compensation from BetterHelp

if you purchase products or services through the links provided on this page

匹配华语咨询师

儿童青少年家长

孩子遇到困难，家长着急，但是无处下手，不知怎么帮孩子？

您也可以通过 Betterhelp TeenCounseling 获得专业的

儿童青少年心理咨询

匹配青少年咨询师

情侣、夫妻情感关系问题

也可以通过Betterhelp Regain us 获得专业的

情感关系改善咨询

匹配情感咨询师

第一次做心理咨询要知道的事

导读：很多人对于心理咨询一头雾水。心理咨询师是什么样的人？咨询的过程如何？ 有些来访者在最开始的几次咨询中，感到有些紧张焦虑，这都是很正常的。这篇文章带你一起走近第一次心理咨询，帮助你放松的面对心理咨询。

1.咨询师介绍如何工作

在第一次网络视频咨询中，咨询师会介绍心理咨询的设置，如视频咨询所需的隐私空间，网络视频咨询可能会出现的问题及应对，以及你们之间的工作方式。

2.向咨询师讲述你的情况

咨询师会做一些简单的提问，引导你表达你想探讨解决的问题。如果你谈到过于痛苦的话题，你感到不舒服，你完全可以说：“我还没有准备好谈论这个话题”。

你不必急于在一开始强迫自己表达太多，放松下来。随着你对咨询师和咨询过程更加熟悉和信任，自然而然就会讲述那些在一开始令你不舒服的话题。

同时，咨询师可能会根据情况，询问一些关于你的更具体的信息，比如问题困扰的过往史，家庭成员的疾病史，你的睡眠、饮食等其他生活习惯是否有变化，以及你的社会支持资源（比如你的家人、伴侣、朋友等）。

3.大部分时间都是我在说？

在咨询的前几次，你会感到你比咨询师说的更多，这也很常见。这是咨询师了解你的情况、进行专业评估、建立关系，并和你互相感受匹配性的过程。

同时，你自己的真实感受非常重要，如果你确实对咨询有任何负面情绪（包括对TA的失望/愤怒等），你都可以和咨询师表达。这可以及时帮助你们感受匹配性，调整咨询计划，也可能恰恰是能够使得你和咨询师一起继续工作下去的契机。

4.咨询师给予必要的建议

有些时候，心理咨询师会给你一些专业建议。例如，咨询师会建议你去当地医院精神科或精神类专科医院看医生，看是否需要接受药物治疗，在此基础上配合进行心理咨询；又比如，咨询师评估确实不适合帮助你，他/她也会为你提出转介的建议，以便你找到更适合自己的专业帮助。

如果没有以上这些情况，咨询师也会根据对你的全面了解和评估，给你改善心态或者释放情绪的建议，帮你达到更好的心理和生活状态。

觉得心理咨询费用门槛高？建议试下来自BETTERHELP的服务

我们平台的许多来访者，包括职业人士、学生、和青少年家长，面临着一个十分现实的问题

——想要获得专业的心理指导，但是碍于心理咨询的费用，往往望而却步。

我们一直在找寻能为更多的来访者提供帮助的办法，

让多数人可以承受的心理咨询服务，  

——由北美最大的心理咨询平台Betterhelp提供,

提供高性价比的咨询套餐，

7天咨询套餐，只要45美金起！

每天只要6.5 美金

Betterhelp拥有 8000+多位执照心理咨询师，面向不同文化背景的来访者提供专业的在线心理咨询。

点击下方开始匹配咨询师，进入Betterhelp预约咨询界面

(英文界面，但可预约选择中文咨询师)

平台会为您匹配最合适的华语心理咨询师

As a BetterHelp affiliate, we may receive compensation from BetterHelp

if you purchase products or services through the links provided on this page

匹配华语咨询师 —— 开启7天免费咨询

儿童青少年家长

孩子遇到困难，家长着急，但是无处下手，不知怎么帮孩子？

您也可以通过 Betterhelp TeenCounseling 获得专业的

儿童青少年心理咨询

匹配青少年咨询师

情侣、夫妻情感关系问题

也可以通过Betterhelp Regain us 获得专业的

情感关系改善咨询

匹配情感咨询师