情绪改善保健操，随时随地管理情绪
导读：情绪保健操关注我们的情绪。当你身体上出现了不适，或者各种负面情绪，或者感到烦躁不安，需要一个出口时，情绪保健操可以在三五分钟的时间内，很快帮你找到身体的平衡和内心的安静。
试试其他的情绪自控方法：
情绪改善保健操，随时随地管理情绪
快速找回身体的平衡和内心的安静
Tag Archive 情绪释放疗法
当深度抑郁症的科学家遇到这个“笨办法”，竟然彻底转变了
用简单的EFT来克服深度抑郁症
当深度抑郁症的科学家遇到这个“笨办法”，竟然彻底转变了
导读：上一期我们介绍了一种对焦虑、抑郁有显著效果的方法——情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques，简称EFT）。文章链接 : 陪你一起读《轻疗愈》。本期我们分享的案例主角是一位绝望的科学家，一位严重的怀疑论者，同时也是一位深度抑郁症患者。分享来自EFT疗愈师Cacina Spaeth。通过这篇文章我们来透视抑郁症的痛苦，同时对于如何应对它做出一些方法的指导。
“最近我有位新案主“Michael”，他是位科学家，他严重的抑郁症在过去一段时间没有任何改善，相反，尽管心理医生开的处方用药一次比一次强， Michael却越来越无法去工作，且生活陷入恶性循环中。
但是，这位严谨的科学家同时也是一位怀疑论者，Michael不相信任何事——不相信能量这回事、没有所谓的生命意义、不来灵性这一套，或者任何这类的东西。他之所以来看我，是因为: 他有位很好的女性朋友试过“敲打”这玩意儿(编者注：”敲打”是情绪释放疗法EFT的主要手段)，而令他觉得惊奇的是：‘她居然好转了’！
再者，我想也许是因为他感到有太绝望了，只好求助于他认为“奇怪”的东西，例如EFT。 所以，由于对Michael来说，单是和我坐在一块儿尝试“这个有关能量的玩意儿”就已经是个挑战了。
第一次会谈时，我选用了很不具威胁性和充满创意的字眼。他很明显地放松了。且在我们进行过两次会谈后，在他离开前，他说道:‘这不是治疗嘛!这好玩的很呢!’
在进行EFT期间，他继续服用处方药，包括抗抑郁药物和安眠药。生活中除了增加了EFT之外，没有任何变化。
几个星期后，Michael散发出喜悦感。最近Michael对他的情感关系状态感到很不满意。他的情感关系总是时断时续，从来没有开花结果。 就在他的“不满意”中，他吐露了自己的沮丧和悲伤，他不想孤老终身。我告诉他，不论我们承认与否，我们所处的现实是真的是我们自己吸引来的，如果我们负载着伤痛与对过去的失望，那就难怪我们会吸引来更多相同的人，或者没有新对象的出现。 然后我和他一起针对“潜在性与可能性”进行敲打，相信有一位女子就在不远处，不只是他想和她在一起，她也会对他有同样的感觉。
我们对“潜在性”进行敲打过后的两天，他工作的地方就有位颇具魅力的女性好像从天而降一般，开始接近他。之后他们互通邮件、交谈、 碰面，甚至分享对音乐的共同爱好。他们之间没有任何的妥协或勉强。
最近一次的会谈，Michael带着最灿烂的笑容说道，‘我真是快乐极了!到现在我都还会捏自己看是不是在做梦。你知道吗？即使这段恋情不再继续下去，我和她没有任何结果，对我而言都是OK的。因为打从上星期开始，这一切的发生就已经值得了’。然后带着些许的严肃，他再开又说道:‘你是知道的，一直以来我都不信这一套，但现在……这太奇妙了！绝非偶然！我这么说是有点奇怪，但我真的很可能会变成这个方法的信仰者! ’
由此，我很欣喜地看到：这看似简单的几个敲打动作，就让我们‘转变’了一位科学家。”
Cacina Spaeth 持续四个月追踪这位科学家的状况，他借由敲打进而不再使用抑郁症药物，最终甚至完全地摆脱了它。
很多人都希望成功，想要赚钱，想要变漂亮，想要幸福的婚姻……但这些显意识的背后，也许你的潜意识可能是：我不想赚太多钱，这样会让我觉得很危险；我不能太漂亮，这样会有无端的困扰；我不相信爱情的存在，因为背叛很可怕……
希望变好，而潜意识里却抗拒改变怎么办呢？有个“笨办法”就是：花点时间来对这些抗拒进行敲击吧。具体操作方法如下：
1.先让自己安静下来，然后对自己说：尽管我对改变充满焦虑，但我还是全然地接受我自己；尽管我对未知充满不安，但我还是选择直面它……
2.然后开始按顺序敲击穴位（眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶），持续详细具体的表达负面情绪。一边敲打一边问自己：如果真的改变了，结果会怎样？如果真的改变了，别人会有何感想？如果真的改变了，我会体验到怎样的痛苦？如果真的改变了，我会失去什么？层层剥出束缚性信念，再将它们一一击破。
实践证明，这个简单的方法几乎对绝大多数人都有效！首先它从我们对自身的审视开始，让自己进入一种安静平和的状态，然后配合敲击点对身体的疏通，不停地审视自己的内心、身体，与自己对话，从而调动自身的疗愈能量。长此以往，让身体达到一种平衡和修复的功效。西方国家已经在此领域有了大量实践的硕果。
当然，敲击疗法不是万能的，它有效的前提是你能够相信它、并能够认真去实施。惟其如此，才能够从内在实质地发挥敲击疗法的效用。
给自己一个机会吧！
敲开过往创伤与负面情绪，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静，迎接更正面、更健康、更快乐的自己！
您可以发送消息，倾诉心声
心理服务 移动在线 贴心又安心
+1 3236779669
如何走出婚姻等亲密关系的困境？
埃米莉5年的婚姻生活破碎不堪，尽管她知道，离婚绝对是最好的选择，但她仍然感到痛苦，目前与丈夫处于分居状态。她不想开启新的情感生活，因为实在太痛苦了，所以她把注意力全部放在事业上，好让自己不再想过去经历的一切。她知道她应该勇敢地迈出新生活的第一步，可她真的做不到……
亲密关系是指在亲近的关系中，把自我最深处的部分向他人也向自己展现，没有任何伪装或防卫。心理学家约翰·鲍尔研究认为：与他人的亲密依恋关系构成了一个人生活的核心，人们通过这些亲密关系依恋来获得力量和享受生活的。亲密的人际关系能提升幸福感，帮助人们应对压力，尤其是可以让人们能倾诉内心的感受。
所有的爱的依恋中都有一些共同的元素：双方的理解，提供和接受支持，重视并享受和相爱的人在一起。然而，现实中我们与伴侣之间经常因为各种原因产生各种矛盾，影响了亲密关系的发展。
我和埃米莉坐下来进行敲击治疗时，她诉说了过去发生的各种事情以及她的感受。
你可以一边读以下部分一边回想上次的情感经历，看看是否有遗留的负面情绪没有解决，无论是愤怒、哀愁，还是悲伤。
问题1：虽然我们已经分居了，但总是见面、说话，我不知道什么时候才会是我们的最后一面，有时我觉得我们还没有结束。
面对这样的情况很难完美处理：该说的没说，不该说的又说了，或说的时机又不对。情绪释放疗法能帮助你清除这些遗憾。
问题2：我很担心他，过去我一直照顾他，他现在一个人，我感到很难过。
我们希望将关爱给予我们所爱的人，尽管这意味着有时我们会受伤，有时又得不到回报。
问题3：我觉得我浪费了15年的时间去帮他寻找快乐，但我却放弃了自己的生活，对此我非常愤怒。
在这种情况下，首先显现的往往是愤怒，之后愤怒会转化为悲伤。然而埃米莉感受到的一直是悲伤，直到接受敲击治疗后，愤怒才浮出水面。在敲击的过程中，我们可以感受到地表现出的关爱和母性并不健康。当我们针对这一点敲击时，她积压的怨恨才开始显现出来。
问题4：分居后的生活很艰难，我渴望被需要的感觉。
这时我们已经针对愤怒、悲伤和特定的事件进行了很多轮我击治疗，她已经开始认识到那段感情中存在的一些微小问题。只要把这些问题找出来并清除掉，下一次发展新的感情，情况就会大不相同了。
问题5：我就要41岁了，现在怎么办?
治疗刚开始时，埃米莉根本没有考虑过发展新的感情。此时，她已经敞开了心扉，但随之而来的是与之相关的各种束缚性信念（比如年龄）。
答案：我已经知道该怎么做了。
针对埃米莉的年龄和将来发展新感情的可能性进行过几轮蔽击后，她自发地宣布：“我已经知道该怎么做了。”
以上内容显示了敲击过程中的问题转换。传统的治疗可能每处理一个问题就花去几个月的时间，而情绪释放疗法要快得多。我们不需要在愤怒的泥潭里挣扎几个月甚至几年，我们只需花几分钟就能将它们清除，然后我们会思考以后的路该怎么走，接着迈出下一步。
我们可以借助情绪释放疗法抛掉过去的情感包袱，抛掉来自我们过去经历的情感包袱和错误模式，从而在内心最深处建立健康美满的情感关系。
如果您陷入了这样的困境：
1、恋爱、婚姻中沟通困难，怎么讲也讲不通，只能吵架、冷战等
2、外遇后关系的疗伤、关系的修复与信任、亲密关系的重建
3、结婚、生子前各种问题与压力
4、异地分居，饱受分离之苦
5、关系中的重大决定，如，分手、离婚等创伤
6、 ……
包括，但不限于以上的问题，欢迎参加我们的情绪释放疗法的课程(情绪改善课程)，让专业的疗愈师来帮助您点亮问题解决之路。
您可以发送消息，倾诉心声
心理服务 移动在线 贴心又安心