你还在为身体焦虑吗？试试身体正念

导读：你还在为肥胖焦虑吗？因为每日的减肥计划而疲惫不安？不如来改变下思路，保持健康体态的前提下，重新审视一下自己对美的定义。在我们为自己体重涨了2公斤而备受打击马上使用各种方法减肥的同时，最近，“身体正念”这个概念越来越流行。这个词意味着一种打破胖与瘦的二元对立文化的出现，倡导人们信任与接纳身体，这更意味着一种全面接纳自我、积极的生命态度。

当《时代》杂志在2019年评选流行歌手Lizzo为年度娱乐明星时，正如作家Samantha Irby比所说，“Lizzo是一束穿透厄运和黑暗的光芒，告诉我们，即使全世界都抛弃我们，我们也要爱自己。”

对于那些不了解流行音乐和文化的人来说，Lizzo是一位非裔美国年轻女性，她有着非凡的音乐天赋、快乐和强烈的自我接纳意识。她穿着轻薄的氨纶紧身衣跳舞，甚至还在洛杉矶湖人队的一场比赛中穿了一件露背的裙子，这引起了很大的争议。她还因为自在的让头发保持自然而受到关注——在非裔美国名人和专业人士通过直发器和假发隐藏自然卷发的压力下，这是一种自信的表达。

但是，她肯定不是唯一一个挑战关于脸蛋和身体传统审美观念的人。尤其是在去年，似乎有很多女性(包括一些男性)站出来抨击我们的文化对狭隘的审美理想的推崇是如何伤害我们的。Demi Lovato、Amy Schumer和Serena Williams等名人继续勇敢地讲述自己与身体接受度的斗争，越来越多的一线明星，如流行音乐歌手Taylor Swift和Sam Smith，也开始提升自己对身体的接纳度并与羞辱他们的进行对抗。

在2019年的一次采访中，女演员Melissa McCarth公开了她在外表和体重方面受到的批评，并指出身材高大的男演员不会受到同样的对待。

时尚界也经历了一些非常重要的时刻。在去年的纽约时装周上，大码模特兼博客作者Tess Holliday身着印有Sample Size字样的 Chromat 连衣裙走上T台。设计公司还在T台上使用了其他各种尺寸的模型。Holliday微笑着说: “这就是多样化，这就是未来。”

这条消息也在去年九月的时装周期间震惊了布鲁克林的巴克莱中心，流行歌星和设计师Rihanna的蓬勃发展的Fenty品牌因其活力四射的内衣时装秀吸引了大量的关注，模特们来自不同的种族，不同的体型和尺寸。标志性品牌Victoria’s Secret决定取消自己的内衣秀，此举吸引了不少媒体的关注，也许还让许多女性松了一口气。Victoria’s Secret以宣传极其瘦削、经常做过手术的模特穿着内衣到处走来走去的形象而闻名。

Victoria’s Secret公司目前也处于麻烦之中，因为该公司冷酷拒绝了模特权利倡导组织-模特联盟的要求，拒绝改变模特行业的正常化，并忽视对模特的性虐待和性骚扰，以及其他严重的投诉。

这些只是一小部分，但都说明主流媒体和文化中关于审美的身体正念和挑战传统形象的态度正变得越来越普遍。

“身体正念”倡导者知道歧视影响的不仅仅是我们的情绪状态，身体正念的态度目前还不会保护我们免受基于外貌的歧视，而这种歧视妨碍了一个人获得和保住工作的能力。这就是为什么最近在马萨诸塞州和佛罗里达州提出了禁止基于体型大小的歧视的法案，而且更多的州都在关注。到目前为止，尽管一些城市已经通过了自己的规定，但只有密歇根州在反歧视法中包括了体重和身高。

此外，在发型方面，几十年来，尤其是黑人女性，有时甚至是黑人男性，由于在日常生活和工作场合自然地留着头发，面临着羞辱或直接的歧视。取缔这种基于外表的歧视的The Crown Act已经在加利福尼亚州、纽约州和新泽西州通过成为法律，并在其他二十个州引入。 当奥斯卡获奖影片“Hair Love”的导演Matthew Cherry本月在奥斯卡颁奖典礼上发表获奖感言时，这部电影获得了很好的宣传效果。

接受自然的自我以及保护基本人权，无疑是积极的，我们在某些方面仍然在帮助我们定义和解释”身体正念“，有些人努力追求身体和情感上的自我接纳，身体正念对于那些有创伤、厌食症、暴食症的人来说是非常有益的。

虽然许多自认为是“身体正念”的名人通过在社交媒体上发布裸体的、甚至是极具挑逗性的照片来表达自己的感受，但遭到了很多人的质疑，认为过度关注我们的身体，这与“我们自己本身比我们的身体更重要”的信念相冲突。

我们每个人都有自己的个人经历，影响着我们如何看待自己和他人的身体。 身体正念可能对很多人来说具有复杂的含义。但是，即使我们对于身体的积极性并不是完全一致的，有一件事是肯定的：我们已经进入了一个重大的文化转变的时代，已经不是“楚王好细腰”的迎合性文化的时代，在进化中必然会破坏和重新启动许多关于身体审美的标准，在这方面已经没有回头路。

这不光对名人，实际上对我们所有人来说都是一个好时机，我们可以更坦诚地思考和谈论我们在日常的现代文化中如何看待我们的身体及内涵。是时候对这个世界做出一些有力量的改变了，这样我们在这个世界上会感到更舒适、更安全、更健康。

相信我们有权利因为天然的自己而感到舒适、安全和健康。